Joga je grana indijske filozofije. Sanskritska reč joga ima više značenja, a jedno od njih je "sjediniti" ili "združiti", a odnosi se na jedinstvo fizičkog tela, uma i duha. Joga za koju većina ljudi zna zove se hata joga i sastoji se od položaja (asana), vežbi u pokretu koje su usklađene sa disanjem i vežbi disanja (pranajama) koje se uglavnom izvode u sedećem položaju.
Joga razlikuje pet osnovnih energija koje upravljaju različitim aktivnostima našeg tela, a ako energije u telu duže vreme nisu u ravnoteži, nemamo dovoljno snage da se koncentrišemo, pa se osećamo nekako "razbijeno". Pre ili kasnije, ova neravnoteža odraziće se i na fizičko telo. Redovnim, svakodnevnim praktikovanjem joge može da se postigne ili održi dobra fizička kondicija. Zvezde vam "predlažu" dvanaest položaja joge, po jedan za svaki znak Zodijaka.
OVAN
Aktivni ste, energični, ali često i tvrdoglavi, pa svoju unutrašnju vatru morate da kontrolišete i regulišete sportom. Ne kaže se uzalud da Ovnovi idu "glavom kroz zid", jer upravo je glava najosetljiviji deo vašeg tela. Opasnosti koje joj prete možete da izbegnete ili ublažite vežbom koja se zove "položaj deteta" nazvanom tako jer podseća na položaj deteta u materici. Odmara glavu, lice i oči, a takođe je dobra za leđa i pokretljivost gležnjeva, kolena i bedara.
Kleknite skupljenih kolena i gležnjeva (ne sedajte još na pete).
Dok udišete, podignite lagano ruke iznad glave i osetite kako vam se istežu leđa. Neka vam vrat i donji deo leđa budu
izduženi i opušteni. Dok udišete i izdišete u položaju deteta, pokušajte da zamislite da su vam glava i karlica dva teška tega koja vuku prema podu i lagano istežu kičmu između sebe. Vežbu ponoviti deset puta.
BIK
Iako ste izdržljivi i čvrsti, niste previše okretni. Vi ste domaćinski tip, volite goste, kojima pripremate ukusna jela, a u gozbi, naravno, i sami učestvujete. Vaš dobar apetit najviše ugrožava grlo, deo tela kroz koji hrana ulazi u organizam. Zato vam odgovara položaj "ribe", vežba koja jača vratne mišiće, kičmu i reguliše rad štitne žlezde.
* Lezite na leđa, stavite ruke ispod leđa i približite ih, okrećući dlanove prema dole. Ispružite laktove. Lagano podignite grudni koš. Gležnjevi, bedra i kolena su spojeni. Istegnite nožne prste i izdišući podignite gornji deo tela u luk tako da ostanete oslonjeni samo temenom o tlo, ne dotičući ga plećima i ne podižući zadnjicu. Zatim podignite ruke i spojite ih iznad glave. U ovom položaju gornji deo tela otmeno se izvija jačajući kičmu, vrat, grudni koš i pluća. Ostanite tako jedan do dva minuta. Vežbu ponoviti deset puta. Ovaj položaj treba izbegavati ako izaziva vrtoglavicu ili slabost.
BLIZANCI
Elokventni ste i dinamični, uvek odlično informisani, stalno u pokretu, a kada pričate gestikulirate, odnosno uspešno „govorite“ rukama, kao i rečima. Zato vaše ruke zahtevaju posebnu pažnju. Položaj "vrane" jača muskulaturu vaših ruku i ramena.
* Čučnite tako da vam kolena, gležnjevi i bokovi budu okrenuti prema spolja. Izvijte leđa i podignite grudni koš. Nekoliko puta udahnite. Zatim ispružite dlanove ispred sebe na pod tako da budu lagano okrenuti jedan prema drugom. Potom kolena podignite tako da dođu u visinu ramena. Morate biti na vrhovima prstiju da biste to izveli. Položite unutrašnju stranu kolena na nadlaktice i lagano se zaljuljajte prema napred celom težinom. Pogled usmerite ispred sebe, težinu prenesite postupno sa stopala na ruke. Dovedite telo u ravnotežu. Dišite. Polako se spustite, kontrolišući pokrete.
RAK
Osetljivi ste, pa okolina jako utiče na vas, što se odražava i na vaše raspoloženje, a napetost obično "sabijate" u stomak. Nervoza želuca je "boljka" koja se često povezuje s vama, a da biste je ublažili praktikujte vežbu "kobra", nazvanu tako jer liči na zmiju koja je spremna za napad. Ova vežba smiruje vaše osetljive nerve i jača trbušne mišiće. Takođe razvija snagu i gipkost gornjeg dela kičme, reguliše rad organa za varenje, nervnog sistema i disajnih organa. Kao i sve vežbe koje uključuju izvijanje leđa, podstiče rad mozga i osvežava i okrepljuje celo telo.
* Lezite na stomak i ruke raširite na podu u visini ramena. Podignite prednji deo tela savijajući kičmu unazad, ali što manje koristite mišiće ruku. U ovom položaju ostanite najduže tri minuta, usredsređeni na disanje. Vežbu ponoviti deset puta.
LAV
Krase vas optimizam, ambicija i želja za nezavisnošću. Velikodušni ste i srdačni, ali se lako uzbudite i planete, a vaš najosetljiviji organ je srce koje ne treba stavljati na prevelika iskušenja. Drugi važan deo vašeg tela je kičma za koju je najbolja vežba stoj na ramenima, poznatiji i kao sveća. Ovaj položaj pomaže da se oslobodite napetosti i nesanice, opušta i povećava energiju i moć koncentracije, stimuliše rad tiroidne žlezde, prostate i abdominalnih organa.
* Lezite na prostirku, ruke su uz telo, dlanovi okrenuti ka podu, brada blago ka grudnoj kosti. Savijte noge u kolenima tako da je donji deo tela na podu. Udah - sa izdahom: lagano podići obe noge na devedeset stepeni u odnosu na pod. Udah - sa izdahom: podići noge i telo u kosu sveću. Dlanovima blago pridražavate donji deo leđa. Dišete svojim ritmom. Kada je telo pripremljeno, podižete se na ramena i dođete u konačan položaj sveće. Udah - sa izdahom: savijete desnu nogu spajajući koleno i čelo. Ispravimo desnu nogu i ponovimo isto levom nogom. Saviti obe noge u kolenima puštajući da se spuste. Vežbu treba izvoditi samo u granicama prijatnosti.
DEVICA
Vaš znak karakterišu promišljenost, skromnost i diskretnost. Postojanost vašeg karaktera može da se tumači i tromošću duha i strahom od promena. Prilično ste osetljivi i nervozni, što loše utiče na varenje, pa su oni najugroženiji delovi vašeg tela. Protiv smetnji u želucu i crevima ne bi trebalo da se borite sedativima nego jogom. Vaš idealan položaj je "luk", jer povoljno utiče na rad creva i osetno poboljšava varenje.
* Lezite na stomak, savijte kolena i uhvatite članke rukama. Izdišući podignite prvo glavu i grudi, a zatim i noge. Da biste izašli iz tog položa u kojem bi trebalo da provedete ne više od tri minuta, na pod spustite prvo ramena, a zatim noge. Vežbu ponoviti pet puta.
VAGA
Prefinjeni ste, posedujete visoke estetske kriterijume i ne podnosite vulgarnosti. Vaš vladalac, Venera, ukazuje da ste skloni poremećajima rada bubrega i mokraćnih kanala. Mogućnost oboljenja na tim osetljivim tačkama možete da svedete na minimum ukoliko vežbate položaj "mudraca".
* Desnom rukom uhvatite list leve noge, telo istovremeno zabacite ulevo, a levu ruku položite na pod, u ravni sa stopalom ispružene desne noge. Posle 60-ak sekundi vežbu ponovite tako da ispružite levu nogu, ali sa rotacijom tela udesno. Vežbu ponoviti deset puta.
ŠKORPIJA
Strastveni ste, privlačni i dominantni, pa kod vas nema sredine - ili volite, ili mrzite. Skloni ste više burnim erotskim vezama nego nekoj romantici, a u astrologiji delovi tela koji se povezuju s vašim znakom su genitalije i debelo crevo. Da biste te osetljive organe održali u dobroj formi savetuje se da redovno radite vežbu "skakavac", jer jača organe u karlici sprečavajući zdravstvene probleme vezane za njih.
* Lezite na stomak, ruku skupljenih u šake i priljubljenih uz telo. Pokušajte da podignete noge oslanjajući se prema potrebi na ruke. Posle izvesnog vremena bićete u stanju da dižete noge i bez pomoći ruku. U ovom položaju ostanite oko pola minuta, spustite noge i pokušajte ponovo, tri do četiri puta.
STRELAC
Iskreni ste, nesputani i puni volje za životom, a u zrelijim godinama kod vas preovladava želja za udobnijim životom, pa počinju da se lepe i suvišni kilogrami. Međutim, i mlađi predstavnici vašeg znaka često se žale na noge, naročito bedra i prepone. "Trougao" je vežba koja jača muskulaturu vaših nogu, uklanja bolove u leđima i eliminiše salo sa bokova.
* Raširite noge i ruke, zatim okrenite levo stopalo pod pravim uglom, a desno za 45 stepeni. Savijajte se u struku na levu stranu i levom rukom dodirnite levo stopalo, s tim da desnu ruku držite podignutu. Posle pola minuta vežbu ponovite u suprotnom smeru. Ponoviti je deset puta. Kod ovog položaja važno je ravnomerno i ujednačeno disanje.
JARAC
Rezervisani ste, strpljivi i uporni, ali pre svega vrlo ambiciozni i koristite svaku priliku da se popnete još više na društvenoj lestvici i steknete što veću moć i nezavisnost. Sa vašim znakom povezuju se kosti, zglobovi i kolena, delovi tela koji i najviše trpe. Dobra preventiva u tom smislu je položaj "statue", vežbe koja jača vaše zglobove i kičmeni stub, a kolena čini elastičnijim.
* Čučnite, pa desnu nogu ispružite unazad, držeći levo koleno savijeno. Ispružite desnu ruku, dok se levom oslanjate na pod. Zadržite se u ovom položaju pola minuta, a zatim ga ponovite pružajući unazad levu nogu. Vežbu ponovite pet puta.
VODOLIJA
Neuhvatljivi ste, ćudljivi, radoznalog duha. Vaš znak predstavljen je likom čoveka koji izliva vodu na žedna polja. Shodno tome, za vas je vrlo važan tok telesnih tečnosti, cirkulacija krvi i limfe. Ateroskleroza jedna je od opasnosti koja vam preti. Odgovara vam položaj "ugaonika", vežbe koja pogoduje cirkulaciji, uklanja umor iz nogu i snabdeva telo i glavu krvlju.
* Lezite na leđa i ispružite ruke uz telo. Skupite noge, držite ih ispruženim, pa ih lagano podižite sve dok ne naprave prav ugao sa trupom. Ostajući u tom položaju dišite opušteno barem pola minuta. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu još pet puta.
RIBE
Predstavnici vašeg znaka su vrlo senzibilni, intuitivni i ne baš uvek realni. Osetljivi delovi vašeg tela su membrane i stopala. Pored svih vrsta plesova, odgovara vam i "planina", vežba joge koja povoljno deluje kako na telo tako i na duh.
* Stanite skupljenih nogu i u trenutku udisanja podižite se na nožne prste i usmerite pogled uvis. U ovom položaju, zadržavajući dah, ostanite 15-ak sekundi. Vratite se u prvobitni položaj spuštajući ruke i ponovite vežbu pet do šest puta.
autor
Joga razlikuje pet osnovnih energija koje upravljaju različitim aktivnostima našeg tela, a ako energije u telu duže vreme nisu u ravnoteži, nemamo dovoljno snage da se koncentrišemo, pa se osećamo nekako "razbijeno". Pre ili kasnije, ova neravnoteža odraziće se i na fizičko telo. Redovnim, svakodnevnim praktikovanjem joge može da se postigne ili održi dobra fizička kondicija. Zvezde vam "predlažu" dvanaest položaja joge, po jedan za svaki znak Zodijaka.
OVAN
Aktivni ste, energični, ali često i tvrdoglavi, pa svoju unutrašnju vatru morate da kontrolišete i regulišete sportom. Ne kaže se uzalud da Ovnovi idu "glavom kroz zid", jer upravo je glava najosetljiviji deo vašeg tela. Opasnosti koje joj prete možete da izbegnete ili ublažite vežbom koja se zove "položaj deteta" nazvanom tako jer podseća na položaj deteta u materici. Odmara glavu, lice i oči, a takođe je dobra za leđa i pokretljivost gležnjeva, kolena i bedara.
Kleknite skupljenih kolena i gležnjeva (ne sedajte još na pete).
Dok udišete, podignite lagano ruke iznad glave i osetite kako vam se istežu leđa. Neka vam vrat i donji deo leđa budu
izduženi i opušteni. Dok udišete i izdišete u položaju deteta, pokušajte da zamislite da su vam glava i karlica dva teška tega koja vuku prema podu i lagano istežu kičmu između sebe. Vežbu ponoviti deset puta.
BIK
Iako ste izdržljivi i čvrsti, niste previše okretni. Vi ste domaćinski tip, volite goste, kojima pripremate ukusna jela, a u gozbi, naravno, i sami učestvujete. Vaš dobar apetit najviše ugrožava grlo, deo tela kroz koji hrana ulazi u organizam. Zato vam odgovara položaj "ribe", vežba koja jača vratne mišiće, kičmu i reguliše rad štitne žlezde.
* Lezite na leđa, stavite ruke ispod leđa i približite ih, okrećući dlanove prema dole. Ispružite laktove. Lagano podignite grudni koš. Gležnjevi, bedra i kolena su spojeni. Istegnite nožne prste i izdišući podignite gornji deo tela u luk tako da ostanete oslonjeni samo temenom o tlo, ne dotičući ga plećima i ne podižući zadnjicu. Zatim podignite ruke i spojite ih iznad glave. U ovom položaju gornji deo tela otmeno se izvija jačajući kičmu, vrat, grudni koš i pluća. Ostanite tako jedan do dva minuta. Vežbu ponoviti deset puta. Ovaj položaj treba izbegavati ako izaziva vrtoglavicu ili slabost.
Elokventni ste i dinamični, uvek odlično informisani, stalno u pokretu, a kada pričate gestikulirate, odnosno uspešno „govorite“ rukama, kao i rečima. Zato vaše ruke zahtevaju posebnu pažnju. Položaj "vrane" jača muskulaturu vaših ruku i ramena.
* Čučnite tako da vam kolena, gležnjevi i bokovi budu okrenuti prema spolja. Izvijte leđa i podignite grudni koš. Nekoliko puta udahnite. Zatim ispružite dlanove ispred sebe na pod tako da budu lagano okrenuti jedan prema drugom. Potom kolena podignite tako da dođu u visinu ramena. Morate biti na vrhovima prstiju da biste to izveli. Položite unutrašnju stranu kolena na nadlaktice i lagano se zaljuljajte prema napred celom težinom. Pogled usmerite ispred sebe, težinu prenesite postupno sa stopala na ruke. Dovedite telo u ravnotežu. Dišite. Polako se spustite, kontrolišući pokrete.
Osetljivi ste, pa okolina jako utiče na vas, što se odražava i na vaše raspoloženje, a napetost obično "sabijate" u stomak. Nervoza želuca je "boljka" koja se često povezuje s vama, a da biste je ublažili praktikujte vežbu "kobra", nazvanu tako jer liči na zmiju koja je spremna za napad. Ova vežba smiruje vaše osetljive nerve i jača trbušne mišiće. Takođe razvija snagu i gipkost gornjeg dela kičme, reguliše rad organa za varenje, nervnog sistema i disajnih organa. Kao i sve vežbe koje uključuju izvijanje leđa, podstiče rad mozga i osvežava i okrepljuje celo telo.
* Lezite na stomak i ruke raširite na podu u visini ramena. Podignite prednji deo tela savijajući kičmu unazad, ali što manje koristite mišiće ruku. U ovom položaju ostanite najduže tri minuta, usredsređeni na disanje. Vežbu ponoviti deset puta.
Krase vas optimizam, ambicija i želja za nezavisnošću. Velikodušni ste i srdačni, ali se lako uzbudite i planete, a vaš najosetljiviji organ je srce koje ne treba stavljati na prevelika iskušenja. Drugi važan deo vašeg tela je kičma za koju je najbolja vežba stoj na ramenima, poznatiji i kao sveća. Ovaj položaj pomaže da se oslobodite napetosti i nesanice, opušta i povećava energiju i moć koncentracije, stimuliše rad tiroidne žlezde, prostate i abdominalnih organa.
* Lezite na prostirku, ruke su uz telo, dlanovi okrenuti ka podu, brada blago ka grudnoj kosti. Savijte noge u kolenima tako da je donji deo tela na podu. Udah - sa izdahom: lagano podići obe noge na devedeset stepeni u odnosu na pod. Udah - sa izdahom: podići noge i telo u kosu sveću. Dlanovima blago pridražavate donji deo leđa. Dišete svojim ritmom. Kada je telo pripremljeno, podižete se na ramena i dođete u konačan položaj sveće. Udah - sa izdahom: savijete desnu nogu spajajući koleno i čelo. Ispravimo desnu nogu i ponovimo isto levom nogom. Saviti obe noge u kolenima puštajući da se spuste. Vežbu treba izvoditi samo u granicama prijatnosti.
Vaš znak karakterišu promišljenost, skromnost i diskretnost. Postojanost vašeg karaktera može da se tumači i tromošću duha i strahom od promena. Prilično ste osetljivi i nervozni, što loše utiče na varenje, pa su oni najugroženiji delovi vašeg tela. Protiv smetnji u želucu i crevima ne bi trebalo da se borite sedativima nego jogom. Vaš idealan položaj je "luk", jer povoljno utiče na rad creva i osetno poboljšava varenje.
* Lezite na stomak, savijte kolena i uhvatite članke rukama. Izdišući podignite prvo glavu i grudi, a zatim i noge. Da biste izašli iz tog položa u kojem bi trebalo da provedete ne više od tri minuta, na pod spustite prvo ramena, a zatim noge. Vežbu ponoviti pet puta.
Prefinjeni ste, posedujete visoke estetske kriterijume i ne podnosite vulgarnosti. Vaš vladalac, Venera, ukazuje da ste skloni poremećajima rada bubrega i mokraćnih kanala. Mogućnost oboljenja na tim osetljivim tačkama možete da svedete na minimum ukoliko vežbate položaj "mudraca".
* Desnom rukom uhvatite list leve noge, telo istovremeno zabacite ulevo, a levu ruku položite na pod, u ravni sa stopalom ispružene desne noge. Posle 60-ak sekundi vežbu ponovite tako da ispružite levu nogu, ali sa rotacijom tela udesno. Vežbu ponoviti deset puta.
Strastveni ste, privlačni i dominantni, pa kod vas nema sredine - ili volite, ili mrzite. Skloni ste više burnim erotskim vezama nego nekoj romantici, a u astrologiji delovi tela koji se povezuju s vašim znakom su genitalije i debelo crevo. Da biste te osetljive organe održali u dobroj formi savetuje se da redovno radite vežbu "skakavac", jer jača organe u karlici sprečavajući zdravstvene probleme vezane za njih.
* Lezite na stomak, ruku skupljenih u šake i priljubljenih uz telo. Pokušajte da podignete noge oslanjajući se prema potrebi na ruke. Posle izvesnog vremena bićete u stanju da dižete noge i bez pomoći ruku. U ovom položaju ostanite oko pola minuta, spustite noge i pokušajte ponovo, tri do četiri puta.
Iskreni ste, nesputani i puni volje za životom, a u zrelijim godinama kod vas preovladava želja za udobnijim životom, pa počinju da se lepe i suvišni kilogrami. Međutim, i mlađi predstavnici vašeg znaka često se žale na noge, naročito bedra i prepone. "Trougao" je vežba koja jača muskulaturu vaših nogu, uklanja bolove u leđima i eliminiše salo sa bokova.
* Raširite noge i ruke, zatim okrenite levo stopalo pod pravim uglom, a desno za 45 stepeni. Savijajte se u struku na levu stranu i levom rukom dodirnite levo stopalo, s tim da desnu ruku držite podignutu. Posle pola minuta vežbu ponovite u suprotnom smeru. Ponoviti je deset puta. Kod ovog položaja važno je ravnomerno i ujednačeno disanje.
Rezervisani ste, strpljivi i uporni, ali pre svega vrlo ambiciozni i koristite svaku priliku da se popnete još više na društvenoj lestvici i steknete što veću moć i nezavisnost. Sa vašim znakom povezuju se kosti, zglobovi i kolena, delovi tela koji i najviše trpe. Dobra preventiva u tom smislu je položaj "statue", vežbe koja jača vaše zglobove i kičmeni stub, a kolena čini elastičnijim.
* Čučnite, pa desnu nogu ispružite unazad, držeći levo koleno savijeno. Ispružite desnu ruku, dok se levom oslanjate na pod. Zadržite se u ovom položaju pola minuta, a zatim ga ponovite pružajući unazad levu nogu. Vežbu ponovite pet puta.
Neuhvatljivi ste, ćudljivi, radoznalog duha. Vaš znak predstavljen je likom čoveka koji izliva vodu na žedna polja. Shodno tome, za vas je vrlo važan tok telesnih tečnosti, cirkulacija krvi i limfe. Ateroskleroza jedna je od opasnosti koja vam preti. Odgovara vam položaj "ugaonika", vežbe koja pogoduje cirkulaciji, uklanja umor iz nogu i snabdeva telo i glavu krvlju.
* Lezite na leđa i ispružite ruke uz telo. Skupite noge, držite ih ispruženim, pa ih lagano podižite sve dok ne naprave prav ugao sa trupom. Ostajući u tom položaju dišite opušteno barem pola minuta. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu još pet puta.
Predstavnici vašeg znaka su vrlo senzibilni, intuitivni i ne baš uvek realni. Osetljivi delovi vašeg tela su membrane i stopala. Pored svih vrsta plesova, odgovara vam i "planina", vežba joge koja povoljno deluje kako na telo tako i na duh.
* Stanite skupljenih nogu i u trenutku udisanja podižite se na nožne prste i usmerite pogled uvis. U ovom položaju, zadržavajući dah, ostanite 15-ak sekundi. Vratite se u prvobitni položaj spuštajući ruke i ponovite vežbu pet do šest puta.
autor
Нема коментара:
Постави коментар
Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.