9 načina da budete srećniji

Vreme vam ne ide na ruku, stalno ste u gužvi, a kada uveče i dođete kući isrpljeni ste, bezvoljni i osećate se kao da se ništa lepo ne dešava oko vas. Ne očajavajte jer vam ovih 9 jednostavnih saveta mogu pomoći da podignete životnu energiju i osećate se srećnije. Niže temperature pre mogu da vam poprave raspoloženje od vrućine.
RASHLADITE SE
Iako većina ljudi sreću dovodi u vezu sa tropskim plažama Kariba, istraživači sa univerziteta u Mičigenu su pokazali da zapravo niže temperature pre mogu da vam poprave raspoloženje od vrućine. Oni su sproveli eksperiment u kome su ispitanicima puštali hladan, odnosno topao vazduh u nozdrve, te zaključili da im više prija hladan vazduh. Stoga, ne sedite u kući, već pravac na sneg i osmeh će vam se vratiti na lice.
BUDITE NOSTALGIČNI
Mnogi danas potcenjuju moć nostalgije. Međutim, ono što ne znaju je da kada sedite sa prijateljima i prisećate se dogodovština sa mature, vidite sebe u veoma pozitivnom svetlu i stvarate čvršće veze sa ljudima oko vas. Psihoterapeut Den Butner sugeriše da dom ispunite memorabilijom na srećne trenutke i tako sebi uvek omogućite pozitivniji pogled na život.
NE OPTEREĆUJTE SE PROŠLOŠĆU
Primamljivo je konstantno se vraćati u prošlost kako biste shvatili zašto ste u nekom trenutku doživeli neuspeh ili negde pogrešili. Međutim, ako to radite suviše često ovakvo ponašanje može dovesti do osećanja bespomoćnosti, a naučnici su dokazali da ljudi koji se opsedaju događajima iz prošlosti imaju veću tendenciju ka depresiji. Zbog konstantog pitanja "gde sam pogrešio/la" u nekom trenutku počinje da vam fali prava perspektiva za sagledavanje događaja, a rezultat je gubitak samopouzdanja i osećaj tuge. Umesto da nešto analizirate po stoti put u glavi, napravite sebi neku distrakciju i pogledajte neki dobar film ili izađite u šetnju.
POKRENITE SE
Intenzivna fizička aktivnost u trajanju od svega pola sata, tri puta nedeljno može imati isti učinak kao i najbolji psihijatrijski lekovi, tvrdi psiholog Tal Ben-Šahar. Njegovo istraživanje pokazalo je da tridesetominutno vežbanje može da poveća proizvodnju proteina koji se zove neurotrofni faktor, koji proizvodi mozak, a koji ima efekat antidepresiva. Ukoliko se odlučite za jogu, korist je još veća jer ova aktivnost deluje umirujuće kako na mozak tako i na parasimpatički nervni sistem.
BUDITE DAREŽLJIVI
Više studija rađenih u Americi pokazalo je da se ljudi mnogo bolje osećaju kada poklanjaju ili doniraju novac nego kada ga sami troše. Isto važi i kada stvari kupuju za druge ljude umesto za sebe. Imajući u vidu aktuelnu ekonomsku krizu, rešene bi moglo biti u nešto skormnijim davanjima. Na primer, izvedite kolegu ili koleginicu na kafu, ili ostavite konobaru veću napojnicu nego inače. Ako ste od onih, koji povremno impulsivno kupuju sitnice, onda tu sitnicu poklonite nekome, a osmeh koji ćete dobiti zauzvrat će vam sigurno ulepšati dan.
UŽINAJTE U DVA POPODNE
Upravo u ovom periodu dana je serotonin, koji reguliše naše raspoloženje, u opadanju. Stoga bi bilo idealno da tada uzmete užibu bogatu vitamnima B6, B12, folnu kiselinu, koje ćete naći u mlečnim proizvodima i lisnatom povrću, kao i složene ugljene hidrate. Dobar izbor su koštunjavi plodovi orasi, bademi, lešnici, ili suvo grožđe ili neki proizvod od integralnog zrna.
BUDITE ODLUČNI
Mnogim ljudima je teško da kada uđu u prodavnicu odluče koji će sok kupiti jer je ispred njih ogroman raf sa previše izbora, koji nas dodatno zbunjuje. Isto važi i za ozbiljnije odluke koje se tiču posla ili privatnog života.Zato uvek u glavi treba da vam bude uži izbor, kako biste se što pre odlučili i nastavili dalje.
NAUČITE NEŠTO NOVO
Krenite na kurs jezika za koji nikada niste imali vremena, ili naučite da igrate bridž, da heklate, kuvate, samo pronađite nešto u čemu ćete moći da uživate i da budete maksimalno skoncentrisani. Učenje neke nove veštine će vam pomoći da budete motivisaniji i da drže održite fokus, a to će vam pomoći i da se osećate srećnije. Treba samo da pratimo primer Danaca, koji su po brojnim anketama među najzadovoljnijim stanovnicima planete, gde je veći deo nacije učlanjen u neki društveni klub i ubrzo ćemo se i sami osećati bolje.
ZAVRŠAVAJTE ZAPOČETO
Ujutru žurite na posao i zaboravite da namestite krevet, a onda kada se vratite kući iznervira vas prizor koji ste za sobom ostavili u spavaćoj sobi. Kako je život suviše kratak da biste se nervirali oko ovakvih stvari, jednostavno namestite krevet pre nego što izađete napolje. Naučnici su dokazali da su ljudi srećniji kada završe započeto, odnosno svoje zadatke privedu kraju, ali to ne znači da se od vas očekuje da postanete Supermen. Krenite od sitnica, baš kao što je nameštanje kreveta i pokušajte da svaki dan završite barem jedan mali poslić više u odnsou na juče. Bićete zadovoljni sobom i postignutim ciljevima, a onda se častite odlaskom u bioskop, šetnjom ili omiljenim kolačem i začinite vašu sreću još malo.

Izvor http://www.zenske-price.com