Svake godine kada dođu praznici, sve nas
uhvati euforija, zbog koje na kraju završimo pod stresom i pritiskom,
što neizbježno utječe i na naše zdravlje i emotivno stanje.
Da se to ne bi dogodilo, potrebno je da pronađemo vrijeme za sebe i malo se opustimo.
Huffington post prenosi 5 načina kako da
poboljšate zdravlje i budete sretniji tijekom sljedeće godine, a kao
osnovni uvjet ističe da morate početi odmah. Ne odbacujte ideju odmah –
stručnjaci kažu da trebate dnevno izdvojiti samo 30 minuta, a toliko
svatko može!
1. Uživajte u obroku
Umjesto da se budete opterećeni
kalorijama i dijetom, pokušajte da se ponovo povežete sa svojim tijelom
kroz „svjesno jedenje“. To podrazumijeva usmjeravanje pažnje na iskustvo
jedenja, a ne na ono što jedete. I jedite polako, bar 11 minuta!
2. Vježbajte bar 7 minuta
Ljudi uglavnom preskaču vježbanje pod
izgovorom da nemaju vremena. To je potpuno neprihvatljivo, jer bilo koja
količina vremena koju potrošite na fitnes dobro će vam doći.
3. Očistite kuću na brzinu
To ne mora biti generalno sređivanje
koje uključuje i pomicanje namještaja, ali možete srediti dom na brzaka
za samo 8 minuta – brzo pređite krpom po svim površinama da obrišete
prašinu, otvorite širom prozor i malo usisajte. Bi ćete iznenađeni
kolika će razlika biti u pitanju, a i osjećat ćete manje stresa ukoliko
boravite u čistijem prostoru.
4. Pišite dnevnik
Za ovu aktivnost trebate izdvojiti samo
tri minuta dnevno. Pišite bez prestanka, zabilježite svoje misli i
osjećaje, a na kraju ćete se bolje i osjećati.
5. Recite hvala
Bez ustezanja recite nekome koliko ga
cijenite ili mu zahvalite za nešto. Vidjet ćete, dogodit će se magija – i
vama i osobi kojoj ste to rekli popravit će se raspoloženje odmah! Za
to vam treba samo jedna minuta!
Нема коментара:
Постави коментар
Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.