Medicina: 10 najboljih vesti

Pored hrane koja nas goji i ponašanja koje nas polako ubija, između epidemija koje izbijaju i nestaju, čini se da nam većina vesti iz sveta medicine uglavnom govori šta ne bi trebalo da radimo.

Međutim, postoje i brojne dobre vesti i otkrića koje nam je medicina podarila. Pogledajte neka od istraživanja i njihove rezultate koji će sasvim sigurno učiniti da se osećate bolje

Čokolada je dobra za vas

Veliki broj sprovedenih studija nagomilao je dokaze koji idu u prilog činjenici da je dobro redovno zasladiti se sa kockicom, ili dve, crne čokolade.

Najnovija istraživanja pokazala su da je crna čokolada dobra za vaš indeks telesne mase, ali i da može da smanji rizik od moždanog udara, srčanog udara i dijabetesa.

Imajte na umu da je crna čokolada bogata kalorijama i da poseduje velike količine šećera. Uvek gledajte da crna čokolada sadrži minimum 70 odsto kakaoa.

I alkohol je dobar

Dok je crveno vino oduvek imalo reputaciju zdravog alkohola zbog tvrdnji da je dobro za srce, istraživanja su pokazala da alkohol u bilo kojoj formi

može biti koristan po vaše zdravlje. Alkohol može smanjiti rizik od dobijanja brojnih bolesti uključujući artritis i rak dojke.

Ključna stvar je naravno u umerenosti, koja uključuje dva alkoholna napitka dnevno za muškarce i jedno za žene, sudeći po doktorima sa klinike Mejo.

30 minuta vežbe je bolje od sat vremena provedenih u vežbanju.

Za sve one koji misle da nemaju dovoljno vremena za teretanu, malo istraživanje sprovedeno u Danskoj pokazalo je su umereno gojazne žene, koje su redovno vežbale 30 minuta dnevno tokom tri meseca, izgubile znatno više kilograma od muškaraca koji su vežbali barem sat vremena nekoliko puta nedeljno.

Trebalo bi da dremate na poslu

Nespavanje, ili manjak sna, je čest razlog nesreća na poslu. Premalo sna loše utiče na memoriju i sposobnost učenja i može čak i najvrednije radnike pretvoriti u lenjivce.

Dobre vesti su da produktivnost može skočiti za 20 odsto ukoliko odvojite malo više vremena za san.

Istraživanja su pokazala da svega 30 minuta sna tokom dana može za vas učiniti više nego četvrta šoljica kafe.

Vežbanje vas čini pametnijim

Mnogi ljudi vežbaju, kako bi smanjili svoju težinu, kako bi se oslobodili stresa ili kako bi smanjili rizik od dobijanja hronišnih i srčanih bolesti.

Međutim, sve više istraživanja potvrđuje ideju da vas vežbanje čini pametnijim. Malo fizičke aktivnosti vam može pomoći da bistrije mislite, ali i da spreči gubitak memorije kako starimo.
Odmorite se
Obaveze prosečnog čoveka samo rastu, pa nekada uzimanje odmora deluje kao luksuz koji sebi ne može priuštiti. Međutim, ne smete preskakati prilike da se odmorite - to je investicija u vaše zdravlje.

Ne samo da ćete bolje spavati i štititi vaše srce, nego ćete se i odmoriti od svakodnevnih stresnih situacija, a onda se osveženi vratiti puni elana za nove “radne pobede”.

Malo stresa je zdravo

Svako ima određene okidače za stres, ali nekad su oni čak dobri za zdravlje. Recimo, on vas može naterati da date najbolje od sebe, povećati vam protok krvi (zbog čega je sličan efektima aerobnih vežbi) i dati vam osećaj da ste snažni i borbeni.

Jedite više, budite mršaviji

Tačno je da treba smanjiti unos kalorija, kako biste smršali, ali to ne znači da se morate ograničiti na minimalne porcije.

Hrana poput voća, povrća i integralnih žitarica bogatih vlaknima daje vam osećaj sitosti što znači da ćete uneti manje kalorija.

Ljubite se i mazite

Ljubljenje i maženje smanjuje stres, sagoreva kalorije i pomaže zubima da se oslobode bakterija. Zaljubljivanjem se, takođe, borite protiv depresije i ubrzate oporavak od fizičkih bolesti i povreda. Uz sve to, ljudi u braku ređe obolevaju od srčanih bolesti i dijabetesa, nego njihovi prijatelji samci.

Smeh je zaista lek

Možda vam lekar nikada neće propisati “dozu smeha”, ali znajte da on povećava protok krvi (dakle, smanjuje rizik od srčanih bolesti), snižava nivo šećera u krvi i sagoreva kalorije. Zato i nije čudo što su naučnici otkrili da osobe koje se više smeju, duže žive.
b92