РОДНОВЕРНИ КАЛЕНДАР ЗА МЕСЕЦ ТРЕШЊАР (ЈУН) 7524. (2016.)

 
7.6. ЈАРИЛО ЛЕТЊИ

Јарило је представљан као младић изузетне лепоте који, обучен у бело, јаше белог коња. Јарило је симбол бујања природе, рађања, раста и плодности уопште. Симбол је људског сазревања и буђења сексуалне моћи. Пре примања хришћанства, у пролеће али и почетком лета, у свим словенским земљама одржаване су разне народне светковине у част бога Јарила. Певане су песме које су најављивале Јарилов повратак из далеке земље преко мора, повратак пролећа, плодности и успешну жетву која ће доћи. Трешњар је месец када дозрева жито и управо Јарило, који је обезбедио клијање и раст жита најављује његово дозревање и успешну жетву. Јарилов празник - „Јарило“ остао је запамћен у нашој народној традицији баш под тим именом. Јарило као сеоска заветина обележаван је у многим селима Србије.
Више о Јарилу Летњем на дан празника.

15.6. ВИДОВДАН - СВЕТОВИД

Широм словенског простора Световид је био слављен као један од најзначајнијих богова и остао је у живом сећању до данашњих дана. Посебно је поштован у Аркони на острву Рујан али и у нашим крајевима Световид заузима веома значајно место. Световид је у нашем народу познатији као Вид или Бели Вид, а касније примањем хришћанства и као Свети Вид. Сећање на Вида остало је у многобројним народним песмама које су временом христијанизоване али воде порекло из старих времена.
Народни песник оставио нам је податак да је Бој на Косову био на Видовдан. На Мраморном стубу, који је подигао деспот Стефан Лазаревић око 1402. пише када је била битка:
„...И си васа речена савршише се ва лето 6897,
индикто 12, месеца јунија 15. дан, ва вторник,
час же сушту или 6. или седмому,
не веде, Бог вест“
Више о Световиду на дан празника.

21.6. КУПАЛО - ЛЕТЊА ДУГОДНЕВНИЦА

Купало је један од четири најбитнија словенска празника у току године. Ове године празник је 21. трешњара (јуна). Maлo je oстaлo сaчувaних пoдaтaкa o Купaлу, зaпaмћeнo је дa сe вeoмa вaжaн прaзник слaвиo у врeмe лeтњe дугoднeвницe. Кaсниje, у периоду разних црквених забрана, кaдa je Купaлo зaмeњeн свeтим Joвaнoм (Ивaњдaн) и дaтум празновања пoмeрeн нeкoликo дaнa касније, сaм прaзник дoстa губи нa вaжнoсти. Oсим ритуaлнoг купaњa, нa Купaлов дан пaљeнe су и свeтe вaтрe на врховима брда кoje су стaри Слoвeни ритуaлнo прeскaкaли рaди прoчишћeњa. Осим прескакања ватре људи су газили по врућем пепелу „да ноге не боле“. Taкoђe, игрajу сe и кoлa oкo вaтрe, a чoбaни пaлe „лилe“ oд коре брезе или дивље трешње, зaтим oбилaзe тoрoвe дa би oтeрaли злe силe, пa сe пeњу нa брдa и нaстaвљajу дa игрajу рaзнe обредне игрe oкo вaтрe дo дубoкo у нoћ. Купало је најважнији празник посвећен Сунцу у ово доба године.
Више о Купалу на дан празника.

Родноверни календар

 

RUŽIČASTE NAOČARE

Mirjana Bobić Mojsilović

Za vikend su svi nekuda otišli. Ada, zavičaj, izleti. Nije bilo nikoga. U mojoj ulici, prazna parking mesta, čak ni na terasi preko puta, niko se nije pojavio. Napolju sunce, koje smo toliko dugo čekali, a u meni neki iznenadni oblak. Ta tišina na plus 30, i odjednom sam zimski usamljena. Nema ama baš nikoga s kim bih mogla da odem na piće, nema nikoga koga bih mogla da pozovem na ručak. Čak ni na putu od kuće do pijace i nazad, nikoga nisam srela. Svi su otišli i ostavili me.

O, kako malo treba da čovek sebe spusti, kako je lako sesti na taj tobogan koji vodi nizbro.
I, pogled mi pada na naočare za sunce, na trpezerijskom stolu, usamljene su i one. Ali, imaju ružičasti okvir. I odjednom, asocijacija – ružičasto i naočare, i nešto mi klikne u glavi. Zar nije sve onako kako mi vidimo? Ružičaste naočare su ružičaste naočare! 

Stavljam ih na lice, pogledam se u ogledalu, i osmehnem se. Veseli unutrašnji glas mi kaže: kad si poslednji put učinila nešto za sebe? Život je trud.

I, malo, majušno čudo počinje odmah.

Sa ružičastim naočarima za sunce na nosu, puštam muziku! Eros Ramacoti deluje kao prozak. I posle, sva ta divna muzika. Ne skidam naočare, seckam peršun, stavljam mlade krompiriće da se kuvaju, stavljam skušu na papir za pečenje pa u rernu, vadim novi stolnjak, postavljam sto, otvaram paket lepih salveta koje čuvam za goste, seckam čeri paradajz, dodajem blitvu u skoro obareni krompir, berem origano iz moje saksije, u prolazu bacim pogled na ogledalo i nasmejem se, jer odjednom igram, na trenutak pomislim kako bih mogla da napravim selfi u kuhinji, sa tim naočarima, ali odustajem od te ideje, jer nemam vremena od iznenadne radosti koja me je uhvatila, čak i pre nego što iz frižidera izvadim flašu belog vina, načetu pre mesec dana i popijenu do pola i, i zatim uzimam divnu tanku kristalnu čašu, i sipam sebi ledeno belo, i na radiju je sada Hulio Iglesias, nisam ga čula još od gimnazije, i trčim u kupatilo i stavljam karmin, i skuša je pečena, i stavljam je na lepi keramički oval, i otpijem gutljaj vina, nazdravljajući Huliu i genijalnom muzičkom uredniku na tom radiju, i sednem za sto, sama.

Skidam ružičaste naočare, jer mi više nisu potrebne. Nasmejem se. Gle, nisam sama! Ja sam sebe pozvala u goste, i bilo mi je fantastično. Vredelo je potruditi se.

I naučila sam mnogo veliku lekciju – tako je lako pasti, ali je hiljadu puta lakše dići se, pogotovo ako se setiš ružičastih naočara.

 

Make a wish ...and believe

 

 

 

Istu smo boju zalaska sunca voljeli Ti s jedne A ja s druge strane svijeta Daleki a boja je ista I ljepota je ista kad se u oko useli I mi smo sigurno U neka rana praskozorja Koja lome noći Iste stvari željeli i htjeli Isti smo miris udisali noću Kad se putevi smanje I daljine se stisnu Jastuk nam je po istom mirisao voću I ti si znala što hoćeš I ja sam znao što hoću U otvorene knjige da smo mogli ući Bili bi zajedno odmah U istoj kući Od želja sagrađenoj U plavome satenu omotanoj I posutom s milijun nekih zvijezda Koje se odjednom stvore Kad ustaneš snena I otvoriš prozore s pogledom na ljubav S pogledom koji blago uspavljuje Koji daruje sve što poželiš U isto smo mjesto neba zagledani bili Ti na jednoj A ja na drugoj strani svijeta Spojeni zauvijek S onom jednom malom zvijezdom Koja nam kroz oči šeta.

 

 

Kako posle nje?

Nisam ga video neko vreme. Nekada smo bili baš dobri, a onda smo se nekako sve manje viđali i na kraju sasvim prestali. Obradovali smo se ovom susretu. Zagrlismo se, i posle onih uobičajenih razmena ljubaznosti, željni razgovora svratismo u prvu kafanu. Čekao nas je sto u uglu. Pričali smo o svemu i svačemu, nakupilo se u međuvremenu bezbroj tema, a onda je nekako neprimetno on počeo da priča, a ja da slušam:
• Znaš, Gorane, prošlo je dosta godina od kada se nismo videli. Ima nešto što ti još nisam pomenuo. Postojala je jedna žena u mom životu. Reći žena, malo je. Smejaćeš se, znam, ali pokušaj da zamisliš svoj ideal žene, trenutak u kome imaš moć da sve svoje snove otelotvoriš u jedno, u nju. A onda zamisli da nekim čudom ta kreacija bude još bolja, još lepša, još zgodnija, još pametnija, još inteligentija, još nežnija, i beskrajno tih još..
• Stani, stani, da ti malo ne preteruješ. Pijuckamo, to utiče...
• Ha, rekao sam ti, smejaćeš se, ali nemoj. Istina je sve.
• Izvini, slušam...
• I ona, takva, nestvarna, a ipak stvarna, bila je moja. A znaš da sam je čekao, da sam se nadao, da mi je san o njoj bio večernja molitva. I tu je. Dobio sam je.
• Ovo je za roman?!
• Više je to od romana, to je onaj pravi, sirovi, izvorni život, ali nije to ono zbog čega ti sve ovo pričam. Po prvi put u životu sam shvatio šta znači biti jedno sa nekim. Nisam znao gde prestajem ja a gde počinje ona. Jedno smo biće bili. A opet svako je bio i svoj, neograničeno i bez one uobičajene priče o pozitivnoj ljubomori. Beskrajno poverenje, to je bila slika našeg odnosa.
• Bila?
• Da... Jebiga. U ovakvim pričama izgleda mora doći i do onog dela gde psovka okreće tok radnje. Znam, mislićeš da smo se počeli svađati, da sam ja poželeo nešto pored nje, ili da je ona poželela, da su nam se stavovi počeli razmimoilaziti... Ne, prijatelju moj, ništa se od toga nije desilo, a nešto se ipak desilo. Šta? Ne znam. Ugasila se vatra u našem ognjištu. Zahladnilo je. Bez da smo se ikada posvađali.
• Uh!
• Razumem ja život. Čak i kad ga ne razumem. Zahvalan sam joj beskrajno. Dala mi je više nego iko ikada. Oprostio sam joj hladno ognjište. Želim joj sve, sve najbolje. I molim se se za nju. Važno mi je da bude dobro. I sve će to da dođe na svoje, samo me jedno pitanje muči, kako posle nje?
• Kako to misliš?
• Bolje i da ne mislim, jer ako razmišljam ne nalazim rešenje. To me ovo parče moga ograničenog ljudskog mozga sputava. Razmisli, prijatelju moj, čovek u životu traga za ljubavlju, za osobom sa kojom može to da oživi. Kad jednom nađeš nekoga ko lestvicu tvojih standarda podigne u tako velike visine, sve što očekuješ je da nađeš nekoga makar toliko dobrog. A to se čini nemogućim. Ali čak i ako se desi da nađeš nekoga takvog, uplašiš se kad shvatiš da ni to najbolje nije dovoljno dobro, jer da jeste ne bi se ugasilo?

Autor 

Goran Janjić

Selen i bakar za rast, zdravlje i razvoj

Selen se nalazi u skoro svim tkivima i organima gde učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala- Bakar je sastojak krvi i esencijalni mikroelement


Među brojnim mineralima važnim za zdravlje, selen i bakar zauzimaju posebno mesto. Spadaju u grupu elemenata kojih u telesnim tkivima ima u veoma malim količinama, pa se zbog toga nazivaju mikroelementi ili elementi u tragovima. Ali, oni su esencijalni, ključni za optimalan rast, zdravlje i razvoj organizma i imaju čitav spektar dejstava koji zavise od unete doze i nutritivnog statusa organizma. Šta se događa ukoliko se ne unose u dovoljnim količinama i kako prepoznati deficit ovih minerala, objašnjava profesor dr Sonja Radaković, načelnik Sektora za preventivnu medicinu Vojnomedicinske akademije.

- Deficiti ovih minerala diskretniji su i teži za otkrivanje, delimično i zbog toga što se sve dešava na ćelijskom i subćelijskom nivou. Zapravo, svi mikroelementi svoju fiziološku funkciju obavljaju u sastavu brojnih enzima, zbog čega je i otežano otkrivanje njihovog odsustva. Mineral selen neophodan je za funkcionisanje enzima glutation-peroksidaze, koji zajedno sa drugim antioksidansima, a posebno sa vitaminom E, učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala. Selen ulazi i u sastav selenometionina ili selenocisteina, belančevinastih molekula, široko rasprostranjenih u organizmu. Prisustvo selena je, zapravo, utvrđeno u skoro svim tkivima i organima ljudskog organizma.
* Šta selen još radi u organizmu?
- Štiteći ćelije od oksidacije i sprečava prerano starenje kože, mišića i mozga. Učestvuje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i stimuliše imunitet. U jetri podstiče izbacivanje pojedinih toksina, a uključen je i u proizvodnju hormona štitne žlezde. Istraživanja su pokazala da bi ovaj oligoelement mogao da poveća i mušku plodnost, jer je dokazano da nedostatak selena utiče na smanjenu pokretljivost spermatozoida.
* Kako se organizam snabdeva selenom?
- Selen se u organizam unosi prvenstveno iz organskih jedinjenja sadržanih u životinjskim namirnicama. Neorganske soli selena takođe se mogu uneti ishranom, konzumiranjem biljnih namirnica. Koncentracija selena u ishrani zavisi od njegovog sadržaja u zemljištu i u vodi, jer ga organizam ne proizvodi. Smatra se da standardna ishrana ima dovoljno ovog minerala ukoliko ga ima u zemljištu. Nažalost, u našoj zemlji ga ima dovoljno jedino u regionu Zlatibora, pokazala su istraživanja. Da bi se organizam snabdeo neophodnim količinama selena, treba unositi brazilski orah, bubreg, džigericu i meso, a što se tiče drugog voća i povrća, tamo ga ne treba tražiti jer ga slabo ima. Dobri poznavaoci tvrde da ga ima i u plodovima mora, tuni, jajima, žitaricama...

ZA DOBRO RASPOLOŽENJE

Hrana izuzetno utiče na raspoloženje, a naučnici sa Odseka za psihologiju Univerziteta u Svonsiju ustanovili su da, na primer, nedostatak selena kod određene kategorije ljudi može da dovede do pojave anksioznosti, depresije i zamora. Kao antioksidans selen organizmu pomaže u odbrani od karcinoma i srčanih oboljenja. Na lošu snabdevenost organizma selenom utiče i opšti trend smanjenog unosa hleba. Ali i kisele kiše, kao i enormna upotreba veštačkih đubriva, koja onemogućavaju opstanak ovog elementa u biljkama. U svakom slučaju, uravnotežena ishrana koja podrazumeva unošenje ugljenih hidrata, kao i nekoliko porcija belančevina iz mesa ili ribe, trebalo bi da obezbedi dovoljne količine selena.

* Do čega dovodi nedostatak selena u ljudskom organizmu?
- Nedostatak selena utiče, pre svega, na mišićnu slabost i oboljevanje srca. S obzirom na to da selen učestvuje u antioksidativnoj zaštiti organizma, pretpostavka je da deficit otvara put nastanku ateroskleroze, ishemijske bolesti srca, pa čak nastanku i razvoju malignih bolesti. Može da dođe i do toksičnog delovanja, ali samo u situaciji kada postoji prekomeran unos selena. Ovaj poremećaj poznat je kao selenoza i jedino je otkriven u Kini. Karakteriše se promenama na koži i noktima, pojavom karijesa zuba, kao i nespecifičnih gastrointestalnih i neuroloških poremećaja.
* Postoje li osobe posebno podložne deficitu selena?
- Prvo treba naglasiti da nije jednostavno prepoznati kada u organizmu nedostaje selen, jer nema očiglednih simptoma. Generalno, nedostatku su najpodložnije osobe izložene oksidativnom stresu koji uslovljava pušenje, zagađenost ili neki drugi negativni uticaji. Isti problem imaju i osobe koje pate od virusnog hepatitisa ili inflamatornog reumatizma. Čak i osobe koje pate od distrofije ili nekog drugog mišićnog poremećaja u organizmu imaju manjak selena, koji se, inače, u najvećem delu koncentriše u mišićima. Potrebe za selenom, inače, rastu kod starijih osoba, jer je za sve bolesti tipične za ovaj period života karakterističan nedostatak ovog oligoelementa.
* A šta je karakteristično za mineral bakar?
- Bakar je normalan sastojak krvi i esencijalni mikroelement. U ljudskom organizmu ga najviše ima u jetri, mozgu, srcu i bubrezima. U mišićima ga ima u manjoj koncentraciji, ali s obzirom na njihovu veliku masu, na mišiće otpada 40 odsto ukupnog bakra u celom organizmu. Ovaj mineral predstavlja sastavni deo brojnih enzima, pa ukoliko ga nema dovoljno dolazi do poremećaja određene enzimske aktivnosti. Bakar je, primera radi, sastojak enzima superoksid-dizmutaze koja štiti organizam od delovanja slobodnih radikala. Važno je naglasiti i da učestvuje u sintezi pigmenta melanina i hormona srži nadbubrežne žlezde, odnosno adrenalina i noradrenalina.
* Gde ovog minerala najviše ima?
- Bakra ima u različitim namirnicama, ali prvenstveno u onim životinjskog porekla, osim u mleku. Posebno bogate namirnice bakrom su školjke, iznutrice, meso, čokolada, orašasto voće, žitarice, suve mahunarke i suvo voće. Dnevno se ishranom unosi između 0,6 i dva

miligrama. Ovo je važno kao podatak jer je iskoristljivost bakra veća ukoliko je unos nizak, dok se povećanjem unosa smanjuje. Praktično, organizam sam reguliše snabdevanje potrebnim količinama ovog oligoelementa iz hrane, bez obzira na neravnomeran unos. Deficit bakra javlja se polako, jer se u većoj količini čuva u jetri. Potrebno je mnogo vremena da se iscrpu sve rezerve, tako da kod zdravih osoba koje se normalno hrane deficiti nisu primećeni.
* Da li to onda znači da bakra ima dovoljno i da organizmu ne preti nikakva opasnost?
- Ishranom je praktično nemoguće dovesti organizam u stanje suficita, odnosno prekomernog unosa bakra. Ukoliko eventualno i dođe do prekomernog unosa to može da se manifestuje cirozom jetre i poremećajem stvaranja crvenih krvnih zrnaca. Ali, to su tek sporadične pojave. Bakar, svakako, nije naročito bitan u planiranju pravilne ishrane, s obzirom na to da ga ima u mnogim namirnicama, a da su dnevne potrebe male. Međutim, više treba da se razmišlja o tome da postoje genetski uslovljena oboljenja koja remete metabolizam bakra i dovode do teških poremećaja u funkcionisanju ljudskog organizma. Takva je, primera radi, Menkeova bolest gde je poremećena apsorpcija bakra, zbog čega je njegova koncentracija u krvi i jetri smanjena. Treba naglasiti i Vilsonovu bolest, kod koje postoji deficit stvaranja belančevine ceruloplazmina, važne za vezivanje bakra. Zbog ovakvih poremećaja bakar se nakuplja u tkivima izazivajući cirozu jetre i degeneraciju mozga. Međutim, bez obzira na svu ozbiljnost navedenih bolesti, treba naglasiti da u oba slučaja unos bakra ishranom nema značaja ni za nastanak bolesti, ni za lečenje.


SELEN ČUVA PROSTATU

Od svih dodataka ishrani koji se širom sveta koriste za predupređivanje degenerativnih oboljenja, selen se smatra najdelotvornijim. Sastavni je deo mnogih enzima, a prvenstveno onih koji deluju u imunom sistemu pomažući da se spreči pojava karcinoma. Selen aktivira apoptozu, odnosno programiranu smrt ćelija raka, a učestvuje i u stvaranju ćelija čistača, koje brane organizam od štetnih spoljnih uticaja.
Sprovedena istraživanja pokazala su da su ispitanici koji su dobijali selen imali dvostruko manju smrtnost od raka u odnosu na grupu koja ovaj mineral nije dobijala. Potencijalni rizik od karcinoma prostate kod muškaraca, primera radi, umanjen je za čak 65 odsto.
Međutim, treba biti oprezan i ne preterivati u količinama prilikom uzimanja. Ukoliko se pretera može doći do kontraefekta. A to znači da može da izazove pojavu raka, poremećaje u nervnom sistemu i rastu noktiju, kao i pojavu kožnog osipa...
Naučnici Centra za istraživanje raka “Fred Hačinson” u Sijetlu, tvrde da preparati koji u sebi imaju kombinaciju vitamina E i minerala selen, najviše pomažu u sprečavanju nastanka karcinoma prostate. Osim toga, selen delimično neutrališe i štetno dejstvo kancerogenih materija iz duvana, što je posebno važno za muškarce pušače, pa bi u ishranu trebalo da uključe kombinovane preparate. Posebno je važno da se u organizam unose zajedno, jer odvojeno ne pokazuju efikasnost, pokazala su istraživanja.

Izvor Novosti. rs

Ciljevi

Kako da definišete svoje ciljeve i postignete više u sledećoj godini

Osvrćete se unazad, analizirate ovu godinu i shvatate da ste imali ludu vožnju! Bilo je uspona i padova, bilo je prepreka, ali sve što ste zamislili, ili bar veći deo toga, ostvarili ste i sada živite kvalitetnije nego na početku godine. Uspešniji ste na poslu, vaša finansijska situacija je bolja, aktivni ste i vaše zdravlje je dobro, stekli ste nove navike, imate bolje odnose sa porodicom i prijateljima…
Ako se prepoznajete u ovome onda ste najverovatnije među 3% ljudi na svetu koji svoje ciljeve zapisuju, svakodnevno rade na njihovom ostvarenju i postižu vrhunske rezultate. Ako to nije deo vaše stvarnosti, verovatno pripadate onom krugu ljudi koji nema definisane ciljeve, ili ih bar nema zapisane. Nemoguće je negde stići ako ne znate kuda ste se uputili, ili ako se stalno predomišljate i menjate pravac kretanja. Zato vaš cilj treba da bude jasan, a odluka da se do njega stigne čvrsta. Jasno definisanje ciljeva predstavlja jedan od bitnih faktora za uspeh u svim aspektima vašeg života.
Ovo je pravi momenat da se pripremimo za novu godinu definišući listu jasnih ciljeva.

Odakle početi?

U Americi, na Yale univerzitetu sprovedeno je istraživanje kojim je dokazano da pisanjem ciljeva imate bar 2 puta veću šansu da ostvarite ono što ste zamislili nego kada oni postoje samo u vašoj glavi. Proces pisanja će vam pomoći i da bolje preispitate sopstvena interesovanja, uverenja i razloge zašto uopšte nešto želite. Zato, za početak uzmite papir i olovku, ili otvorite dokument na svom kompjuteru gde ćete zapisati svoje ciljeve za sledeću godinu. Ja ih zapisujem na kompjuteru kako bih mogao da ih štampam, prebacujem na mobilni telefon ili na druge kompjutere na poslu ili kod kuće. Bitno mi je da ciljeve uvek imam uz sebe, a kasnije u tekstu objasniću i zašto.
Zatim, definišite one aspekte života u kojima želite da postavite neki cilj, na primer:

• Zdravlje
• Moji odnosi sa ljudima
• Finansije
• Moje telo
• Edukacija

… jasno vam je kako možete da definišete različite kategorije. Ova kategorizacija će vam pomoći da bolje odredite prioritete. Takođe, ciljeve možete podeliti na lične i profesionalne ukoliko je neophodno. Predlažem da definišete bar 3 cilja za svaki aspekt života.
Sada je vreme da razmislite o svojim ciljevima za narednu godinu.
Želite da zarađujete više? Želite bolje odnose sa svojom porodicom? Želite da smršate? Želite da živite zdravije? Želite da putujete? Želite da kupite kola?
Ukoliko ne znate šta je to što želite, osvrnite se na stvari koje ne funkcionišu dobro u vašem životu, ili vam nedostaju. Da li su to porodični odnosi? Možda nemate dovoljno novca na kraju meseca da pokrijete sve troškove? Ili godinama nigde niste putovali za vreme odmora? Vrlo je moguće da će u ovom slučaju ideje o tome šta želite početi jednostavno da vam naviru. Zapišite sve što vam padne na pamet!
Nakon ovoga, trebalo bi ispred sebe da imate kategorisanu listu ciljeva, koja, u većini slučajeva, može izgledati ovako:
Finansije – želim da zarađujem više, želim da vratim sve dugove…
Moji odnosi sa ljudima – želim da nađem idealnog partnera, želim bolje porodične odnose…
Napravili ste veliki korak unapred time što ste zapisali svoje ciljeve! Čestitam! Međutim, moram da vam skrenem pažnju na to da u većini slučajeva ciljevi nisu dovoljno precizni, i razlozi za njihovo ostvarenje su najčešće apstraktni. To dovodi do neuspeha u njihovom ostvarenju, jer su suviše magloviti. Ciljevi kao što su “želim da zarađujem više” ili “želim da smršam” zapravo ne predstavljaju ništa posebno, jer ne govore o kvalitetu cilja – nisu dovoljno definisani.
Ovo je česta greška koju dugo i sam nisam mogao da uvidim. Razmišljajući o svom poslu imao sam ciljeve kao što su: želim bolje klijente, interesantnije projekte, želim više da zarađujem… A onda mi je, u jednom trenutku, gospođa Keren Spenser, direktor Džek Kenfildovog programa za “koučing”, opalila šamar kada mi je rekla kako ja zapravo nemam ciljeve. Bilo je to prosvetljujuće iskustvo!
Ako neko zarađuje 300 evra mesečno, i postavi sebi cilj “želim da zarađujem više”, a zatim nakon izvesnog vremena dobije povećanje plate na 320 evra, ta osoba je praktično ostvarila svoj cilj. Da li će zaista biti zadovoljna tim “više”? Ne bih rekao.

Ciljevi moraju biti veoma precizno definisani.

Ako želim da zarađujem više – koliko je to više? 5, 50 ili 500 evra više?
Ako želim da smršam – koliko želim da smršam? 5 grama, 1 kilogram ili 10 kilograma?
Ako želim da kupim kola – koja su to kola? Koji brend, koji model? Kakve boje? Koja kubikaža? Koja je to oprema koja ide uz auto koji želim?
Ako želim da nađem “idealnog” partnera – kako izgleda moj idealan partner? Visina? Fizički izgled? Nivo edukacije? Kakvu muziku sluša? Da li vodi računa o svom izgledu i zdravlju? Da li je optimista ili pesimista? Da li ima smisla za humor?
Što više detalja uneste u svoje ciljeve tim bolje. Tako ćete priciznije ići ka svom cilju. Više detalja će vam pomoći da vizualizujete svoje ciljeve, da ih u potpunosti doživite!

Zašto želite to što želite?

Interesantno, ali većina ljudi nema dobar odgovor na ovo pitanje. Odgovori sa kojima se često susrećem su “pa tako…”, “zato što mislim da mi to treba…”, “zato što mislim da je to dobro…”, “zato što su mi drugi rekli da…” i slično.
Ne osećam snažnu emociju i entuzijazam u takvim odgovorima. A ta emocija i entuzijazam su kerozin koji nas pokreće na putu ostvarenja svojih ciljeva, na putu ka uspehu.
Razmislite malo o tome. Zašto želite to što želite?
Treba da postoji jasan razlog. Ukoliko ne postoji, velike su šanse da cilj nećete ostvariti jer u vama neće biti dovoljno energije i impulsa koji će vas pokretati.
Dobar primer zašto bi neko želeo da zarađuje, recimo 1000 evra mesečno: “Želim da zarađujem 1000 evra mesečno zato što tim novcem mogu da platim sve račune, priuštim sebi masažu, manikir, pedikir, odem sa patnerom, porodicom ili prijateljima na ručak, kupim novi Hi-Fi sistem, priuštim sebi letovanje i zimovanje. Volim osećaj sigurnosti kada su mi plaćeni svi računi i kada uvek imam novac kojim mogu da kupim sve što mi je trenutno potrebno. Volim da delim sa drugima i da im priređujem prijatna iznenađenja…uživam u takvim momentima…”
Možete li više da osetite emociju kada vam neko na ovaj način kaže zašto želi da zarađuje 1000 evra mesečno? Umesto da vam odgovori “pa tako, to je kul!”

Postavite rokove.

Precizne rokove za ostvarenje ciljeva je potrebno definisati kako biste mogli da postavite tempo i ritam kojim se krećete ka svom cilju. Isto tako, oni su bitni kako biste ostali fokusiraniji na njihovo ostvarenje. Osetite razliku u sledećim primerima:

1. Smršaću 10 kilograma.
2. Do 15. aprila ove godine ću smršati 10 kilograma.

Složićete se da je drugi primer mnogo konkretniji. Jer kada 15. aprila stanete na vagu biće vam sasvim jasno da li ste svoj cilj ostvarili ili ne. Napravite plan za realizaciju svojih ciljeva!
Na primer, ako želite da smršate šta je sve potrebno da preduzmete? Da li treba da redukujete ishranu? Da redovno šetate 20 minuta? Počnete da trenirate?
Ili u slučaju finansijskih ciljeva, recimo “Do 1. juna ove godine želim da zarađujem 1000 evra mesečno”, šta je potrebno preduzeti? Da li treba da nađem novi posao? Steknem nova znanja i veštine? Koja su to znanja i veštine? Da li treba više da se reklamiram ili kreiram kvalitetniju uslugu ili proizvod?
Razmislite o tome koje korake treba da preduzmete kako biste se sigurno kretali ka svom cilju. Potrudite se da SVAKI dan uradite nešto što će vas pomeriti unapred. Plan će vam pomoći da ostanete fokusirani i bolje pratite svoj napredak.

Okružite se ciljevima.

Moji najbitniji ciljevi su odštampani i zalepljeni na najrazličitijim mestima u stanu. Na frižideru, na vratima, na plutanoj tabli pokraj radnog stola. Imam ih u telefonu, u notesu, na računaru kući i na poslu, u emailovima. Što ih više posmatram više mi se urezuju u podsvest jer ih konstantno gledam i čitam (ponavljam), i tako ostajem fokusiran na njihovu realizaciju. Fantastičan je osećaj kada na listama ciljeva, koje su vam okačene na vidljivim mestima po kući ili stanu, imate precrtane – realizovane ciljeve. To daje neverovatan osećaj zadovoljstva i motiviše vas da ostanete na koloseku.
Sada znate kako da definišete ciljeve i postignete bolje rezultate u narednoj godini. Preduzmite akciju odmah, razmislite o tome šta želite i počnite da pišete!


Izvor Goran Bajazuetov blog

Brzinska i zdrava pogača

Nemate vremena da dišete, a kamoli na pomisao da nešto zamesite. HronoMan vam sa zadovoljstvom predstavlja recept za koji vam nije potrebno mnogo vremena, a ni truda. Iznenadićete se kada ga budete probali…
Za ovaj recept vam je potrebno:

• 2 1/2 čaše od kiselog mleka ražanog brašna (ja sam koristio tip 1250)
• 1 puna čaša od kiselog mleka vruće vode i još plus 2 kašike
• Puna kašičica sode bikarbone
• Kašika limunovog soka
• Kašičica soli

 

Priprema:

Prvo sam pomešao sve suve sastojke, dodao vodu i limun i zamesio testo. Po radnoj površini sam posuo brašno i izručio smesu. Mesio dok nisam dobio glatko i mekano testo. Što duže budete mesili testo pogača će biti ukusnija i manje će se osećati brašno.

 

 

Po površini izrezao nožem i posuo brašnom i stavio na pleh koji sam prethodno podmazao mašću.

 

 

I ubacio u rernu na pečenje. *Nemojte se striktno pridržavati stepeni i vremena pečenja zbog različitih tipiva rerni.

Ja sam ga pekao prvo malo na 250 stepeni, zatim smanjio na 200 sa ventilatorom. Sve ukupno nekih 20-ak minuta.

Ovo je moj način pečenja jer mi je rerna slabija, tako da obratite pažnju i na to.

 

Prijatno!

Izvor 

RETRO MARS U ŠKORPIONU

Sanja Perić

O retrogradnom Merkuru sve znamo. Kad ga pomenuh, više nije retro što znači da više ne možemo da se pozivamo na njegove sitne retrog(r)adne pakosti kada stvari krenu suprotno očekivanom. Ali zato, Mars je i dalje u retro hodu, i baš danas ponovo prelazi granicu između Strelca i Škorpiona. Sve do 2. avgusta Mars je u Škorpionu, a do 29. juna u retrogradnom hodu.

Najpre, šta donosi retro Mars? 

Ako je Merkur zadužen za probleme u saobraćaju, papirologiji, medjuljudskim odnosima - komunikaciji, onda je Mars zadužen za probleme u akcijama svih vrsta - od fizičkog rada, gradnje i zidanja, posla interventnih službi do vojnih - militantnih akcija. Početak svega je takođe u njegovom vladarstvu pa su i počeci sada otežani ili situacija poznata kao "nikako da počne", "nikako da krene". Taj prvi korak koji Marsu ne bi ni po čemu trebalo da je težak, sada kao da je od olova. Nenaučen da hoda unazad možda više od svih - jer Merkur bar ima slobodu kretanja u svim pravcima poput svakog vetra i vazduha, Marsu je prirodno da se kreće samo u jednom smeru - napred i direktno. Zato je retrogradnost kod Marsa gotovo hendikep, ali pomalo smešan - jer on nema svest šta mu se dešava. U praksi to je kao da gledate majstora kako rešen da uspe (i nikako drugačije) šesnaest puta pokušava da pronađe uzrok nekom kvaru - ni ne pada mu na pamet da odustane. Da je do njega eventualno - takođe mu neće pasti na pamet, već će tražiti problem u slavini, cevima, instalacijama, Kinezima il' Turcima koji su proizveli aparat, u domaćinima koji ga nisu pravilno koristili i tako dalje... Pa baš zato uvek kada je Mars retro - niko o njemu ne piše, niko ne prijavljuje da je negde napravio grešku, ali se kritikuje na sav glas i upire prstom u druge. A šta bi se desilo kada bi Mars makar pomislio da se i unazad može kretati i da je i takav hod prirodan? On bi to smatrao porazom. Gubitkom. Svojom najvećom slabošću jer u vojnim akcijama to se zove - povlačenje, a znamo svi kada se vojska povlači. Kada se projekat povlači, kada se novac povlači - uvek kada je poraz neki blizu, krah, pad berze ili nešto treće. Overen od kosmosa da nosi baklju pobede stalno i sebe smatra pobednikom, a ne gubitnikom - on (a zapravo svi mi) i za vreme retro hoda se ponašamo normalno ("kao da se ništa ne dešava") ni nećemo postati pažljiviji ili oprezniji, niti veći stratezi za ne daj bože. Samo ćemo nastaviti i na svaku prepreku upreti još više snage i sile.
Zato retro Mars donosi dosta sile, a znak u kome je najčešće opisuje gde ili kako (na koji način) se na kraju sve to završava. Pa dok je u Škorpionu, na žalost ćemo slušati vesti o novim ratnim akcijama, vadjenju ratnih sekira, a u svakodnevnim situacijama - sila vodi do rušenja, totalnog kvara (male smrti) da bi došlo do zamene potpuno novim. Pa i onaj majstor na kraju ništa nije popravio nego je zamenio novim aparatom. Tamo gde to nije moguće, velike su šanse da će akcije nositi label "Drži vodu dok majstori odu" i da će se potreba za angažovanjem novih službi, agencija, čega god pojaviti pre ili kasnije, a ceo postupak ponoviti. Retro Mars dok je boravio u Strelcu pokrenuo je ponovo mnoga stara sudjenja, vratio ih na prethodne sudove, tražio zamene advokata, sudija, nove veštake, a u Škorpionu će vratiti na stare probleme, kvarove, u zdravstvu - to je hirurgija ili reproduktivna intervencija poput veštačke oplodnje koja se ponavlja i kojih će biti dosta u ovom periodu.

U svakodnevnim aktivnostima pojačana je nervoza koja ide iz fizičke energije i loše strukture, nemanja strategije, pa se zakomplikuje i greši lako, daju se pogrešna usmerenja, direktive, dinamička intuicija (spontano odredjivanje pravca kfetanja) takodje radi pogrešno pa se ne iznenadite ako vas kao mene autobus zbog nekih radova na putu vrati na stanicu sa koje ste krenuli iako ste bili ubedjeni da ćete brže stići. No to je isto iz Strelca, a Škorpionski Mars vraća sve vezano za finansije, uštedjevine, osiguranja, banke, investicije. Vraća nas na obligacione odnose najviše koji mogu biti praćeni i negativnim energijama, teškim mislima, sumnjama i paranojicama - pogotovo ako je takvo iskustvo već postojalo. Neki će biti vraćeni na posao, ali mnogo njih će u ovom periodu ostati bez posla. Škorpion je kraj, gašenje, odstranjivanje, pa će se i neke firme zatvoriti. A ako planirate da izvedete neku akciju koja podrazumeva mahinacije, snalažljivost i hrabrost - sada nije dobar period jer možete biti vraćeni, uhvaćeni, preduhitreni.

U emotivnim odnosima retro Mars u Škorpionu vraća duhove prošlosti, Blast From the Past, tamo gde su se svesno ili ne ti duhovi i prizivali. Pa opet samo da bi se definitivno do kraja njegovog boravka u ovom znaku videlo da li Da ili Ne. Tako da sve do 29. juna (period retro hoda) možda neće biti mnogima jasno šta da rade u vezi / odnosu / relaciji u kojoj se nalaze, kakvog je tipa, gde im je mesto, šta od svega toga stvarno žele, ali vremenom kako bude nastavio direktno i naročito od ulaska u Strelca (2. avgusta) i to će se iskristalisati. Najčešći rezultat bude - da shvate da se ništa i niko nije promenio, pa se čak ponove potpuno iste radnje, ponašanja, povredjivanja često kao i ranije. Baš kao da nam nije bilo dovoljno da budemo malo ranjeni ili okrznuti, nego nam je trebalo dodatno sakaćenje u ljubavi da bi razumeli poruku i prekinuli agoniju. U dužim vezama i stabilnim odnosima ovaj Mars se najviše odrazi na finansije partnera, obično tada neko bude u krizi ili ostaje bez posla, ili se menjaju nekakvi treći životni uslovi, ali vrlo realni koji traže prilagodjavanje, uz puno nesnalaženja i potencijalnog okrivljivanja ovog drugog. Zato se trudimo da budemo tolerantni kad god možemo.

 

Čaša zdravlja: Od cvekle mršavite , a paradajz puni baterije

Sveže ceđeni sokovi, osim što odlično osvežavaju, predstavljaju pravi eliksir zdravlja. Ovi ukusni sokovi obiluju vitaminima, biljnim vlaknima i mineralnim solima. Osvežiće vas, ojačaće vam imunitet i pročistiće organizam. 

Sada je pravo vreme da ih uvedete u ishranu. Potrebno je samo da odlučite koje hronične tegobe želite da se rešite i da pristupite lečenju pomoću sokova od povrća. 

 

 
ČIŠĆENJE ORGANIZMA 
  Izmiksirajte šargarepu, paradajz i sok od limuna.
Vitamini iz ovog povrća obezbediće vam lep ten. Reč je o moćnim antioksidantima koji usporavaju starenje ćelija. Kombinacija šargarepe, paradajza (bogatog likopenom) i limuna (punog vitamina C) podstiče stvaranje kolagena. Tokom dve nedelje svakodnevno pre ručka i večere popijte veliku čašu ovog soka. Ponovite to dva-tri puta godišnje. Pozitivne efekte ćete primeniti već posle prvih sedam dana. Pošto je ovaj sok prilično hranljiv, možete da ga pijete i za popodnevnu užinu.
 

 
IZBACIVANJE TEČNOSTI
  Izmiksirajte šargarepu, cveklu, celer i krastavac.
Sok od šargarepe i cvekle podstiče rad jetre, celer ubrzava prolazak hrane kroz creva, a krastavac doprinosi izbacivanju tečnosti iz organizma. Sveže začinsko bilje (peršun, korijander i vlašac) doprinosi da ovaj sok ima i osvežavajuće dejstvo. Pijte jednu veliku čašu ovog soka pre glavnih obroka tokom dve nedelje da biste očistili organizam od toksina nagomilanih zbog stresa, zagađenog vazduha i nezdrave ishrane. Trudite se da tokom ove kure pijete sedam do osam čaša vode dnevno.

 
NAPITAK ZA MRŠAVLJENJE
  Sok od cvekle - eliminiše višak tečnosti iz organizma, podstiče rad želuca i crevne flore: sitno iseckajte šest listova salate, jedan brokoli, jednu cveklu, pola korena komorača. Iscedite i odmah popijte. Sok od krastavca - podstiče varenje, jača krv: iseckajte koren komorača, pola krastavca, dve-tri šargarepe. Iscedite i napitak je gotov. 

 

 
NAPUNITE BATERIJE 
  Izmiksirajte cveklu, kupus, šargarepu, paradajz i papriku.
Ovo je pravi koncentrat vitamina C (antioksidant) i vitamina grupe B (ublažavaju posledice stresa). Kupus je nezaobilazan u ovom koktelu pošto obiluje biljnim vlaknima, vitaminom C, kalcijumom i gvožđem. S druge strane, šargarepa i cvekla sadrže folate (vitamin B9), koji ublažavaju osećaj umora. Ako ste zimogrožljivi, dodajte i đumbir, malo bibera ili aleve paprike. Pijte ovaj sok pre glavnih obroka tokom dve-tri nedelje. Kuru sprovodite jednom do dva puta godišnje.
  
Izvor Blic zena. rs

Želite da zablistate na plaži? Ovaj napitak će vam to omogućiti i to samo za nedelju dana

Zdrava ishrana, vežbanje i samokontrola su ključni faktori za uspešan gubitak težine, ali zahtevaju vreme. Ako se pripremate za plažu u poslednjem času, ovaj napitak bi mogao da vam pomogne da se rešite celulita. 


 
Ovaj recept je prepun sastojaka koji pomažu sagorevanje masti.

Grejpfrut: Ovo zdravo voće je odličan izvor vitamina C i E, a oba pomažu da se smanji oštećenje ćelija i poboljša cirkulacija krvi, što može sprečiti nasatnak celulita. Sok od grejpfruta je jedan od najboljih napitaka za sagorevanje masti i uklanjanje celulita.Takođe, pomaže regulaciji šećera u krvi i smanjuje zadržavanje tečnosti.

Pomorandže: Studija Univerziteta Arizone pokazuje da nedostatak vitamina C smanjuje sposobnost tela da koristi masti kao gorivo, što dovodi do njihovog skladištenja u organizmu.

Kurkuma:  Prema istraživanju USDA, kurkuma može da spreči širenje masnog tkiva u telu.
 
Pomešajte 1 šolju soka od grejpfruta, 1/2 šolje soka od narandže i 1/2 kašičice kurkume. Po potrebi možete dodati i 1/2 šolju filtrirane vode
 
Pijte jednom dnevno nedelju dana. 

Izvor Blic zena. rs
 

Ublažite vrelinu leta: Ove namirnice hlade organizam

Kako temperature rastu, tako nam postaje sve teže da se rashladimo. Pogrešan izbor namirnica u letnjem periodu može učiniti stvari još težim. Zato birajte onu hranu koja će imati rashlađujući efekat tokom vrelih letnjih dana. 

Tokom leta, visoke temperature mogu uzrokovati gubitak tečnosti iz tela, skupljanje toksina i dehidraciju.  Simptomi pregrejavanja mogu biti: osećaj vrućine, znojenje, žeđ, zatvor, neugodni mirisi stolice, mučnina, crvenilo očiju, crvenilo lica, preterana osetljivost, glavobolja, živopisni snovi, izrasline u ustima ili jeziku ili oko usta, brzi puls, taman urin, preterana želučana kiselina, osetljivost i upale kože. 
 
Prema ayurvedi pitte, u nedostataku yina, odnosno energiju odgovornu za funkcije vlaženja i hlađenja tela, dolazi do zagrejavanja.
 
U odnosu na njihove energetske karakteristike, namirnice možemo podeliti u tri kategorije: one koje hlade, one koje greju organizam i neutralne. Evo šta bi trebalo da izbegavate, a šta je poželjno da uvedete u svakodnevnu ishranu, da biste ublažili vrelinu leta.
 
IZBEGAVAJTE:
Ono što bi trebalo da izbegavate su šećer, začini, kofein i alkohol.
 
NAMIRNICE KOJE HLADE:
Voće: jabuka, banana, grejp, kivi, limun, narandža, kruška, jagoda, lubenica
Povrće: celer, krastavac, patlidžan, zeleno lisnato povrće, svež paradajz
Žitarice: ječam, heljda, proso, tofu, integralna pšenica
 
NEUTRALNE NAMIRNICE:
Voće: kajsija, smokva, goji bobice, grožđe, masline, ananas, šljiva
Povrće: šargarepa, kineski kupus, kukuruz, krumpir, bundeva, slatki krompir, grašak
Žitarice, semenke i orašasti plodovi: bademi, crni sezam, kikiriki, riža, raž, neke vrste pasulja, semenke suncokreta
 
Hrana koja hladi nije pogodna za osobe sa simptomima hladnih ruku, nogu, tela, dijarejom, bolovima u stomaku, manjkom energije i bolnim zglobovima. 

Iyvor Blic zena- rs

KAKO SE RASHLADITI NA +35

 

Tokom vrućih letnjih dana i velikih sparina teško je rashladiti se. U normalnim uslovima telo se hladi znojenjem, ali ako je vlaga jako visoka, onda znojenje nije dovoljno. U takvim uslovima pomažu trikovi kao što je hladna voda na zglobovima ili spavanje na svilenoj posteljini, piše Dejli mejl.

Svilena posteljina rashlađuje
Leti je najbolje spavati na prozračnoj svilenoj posteljini koja koži omogućava da diše, a kako ima prirodna hipoalergetska svojstva, odličan je izbor za sve koji imaju problem s osipom od vrućine. Takođe, preporučuje se spavanje u prizemlju kuće zato što se topao vazduh podiže, a hladan zadržava uz tlo.

Stavite zglobove pod hladnu vodu
Hladna voda na zglobovima u trenu će rashladiti organizam, a svežina će trajati najmanje sat vremena. U letnjim danima pomaže i vlažan peškir ohlađen u frižideru. Dovoljno je staviti ga na kritične tačke kao što su vrat, kolena i stopala.

Metalni nakit apsorbuje toplotu
Tokom leta modne detalje treba birati oprezno. Metalne narukvice i ogrlice lako se zagrevaju, a potom tu toplotu telo apsorbuje i teško se rashladi.

Uključite začine u ishranu
Iako se tako ne čini, začinjena hrana zapravo rashlađuje. Tako čili papričica i kari podstiču znojenje, a kako znoj isparava, tako hladi organizam. Takođe, leti se preporučuje jesti više manjih obroka na dan zato što preterivanje s hranom podstiče zagrevanje tela.

Ventilator i voda su savršen par
Ventilator pomaže kod rashlađivanja, ali vrlo je važno postaviti ga na odgovarajuće mesto. Najbolje ga je smestiti na pod zato što se vruć vazduh diže, a dole ostaje hladan. Takođe ventilator treba okrenuti ka gore i ispred staviti posudu hladne vode koja će ubrzati proces hlađenja.

Kreme treba držati u frižideru
Kreme i losione za telo držite u frižideru. Ohlađena tekstura blagotvorno deluje na kožu i trenutno rashlađuje, a najbolje ih je naneti odmah nakon tuširanja.

Kućni aparati greju prostoriju i na stendbaju
Kućni aparati čak i u stanju mirovanja proizvode toplotu pa ih je leti bolje potpuno isključiti. Tako ćete izbeći nepotrebno grejanje prostora, ali i uštedeti na računima za struju.

Umesto sladoleda jogurt
Iako je sladoled poslastica koje se povezuje s letom, jednak efekt ima u jogurt. On sadrži 85 posto vode i u trenu rashlađuje organizam, a pomoći će i dodatak voća s visokim procentom vode kao što je lubenica ili ananas.

Vitamini štite od opekotina
Dnevna doza vitamina štiti telo od opekotina. U tome pomažu vitamini C i E koji sprečavaju oštećenje na koži, a njima su bogati agrumi, bobičasto voće, avokado i orašasti plodovi.

Kopriva sprečava zadržavanje vode
Za vreme velikih vrućina uobičajeno je oticanje zglobova i zadržavanje vode. Opasno zadržavanje tečnosti može da spreči supa od koprive koja podstiče cirkulaciju, a bogata je kalcijumom, magnezijumom i kalijumom neophodnim za organizam. 

Izvor Magicno bilje

Rashladite se iznutra

Veliki deo vrućine koju osećate ne dolazi spolja, već iz vašeg organizma i to kao rezultat sinoćne obilne večere, na primer, ili viška soli, alkohola i crvenog mesa.

Leto u svom zenitu, sunce neumoljivo isparava i poslednju kap tečnosti iz vas… Osećate se kao da ste zarobljeni u nesnosnoj jari koja izbija sa proključalog gradskog asfalta? Ne možete da se rashladite? Jeste, 30 stepeni je u hladu, ali da li možete da učinite nešto za sebe kako biste lakše izašli na kraj sa letnjom vrućinom? Naravno da možete, i to bez uključivanja nezdravih klima-uređaja. Potrebno je samo malo mudrosti i osluškivanja onoga što nam Majka Priroda savetuje! Prvo, treba da shvatite da veliki deo vrućine koju osećate ne dolazi spolja, već iz vašeg organizma, koji želi da se oslobodi viška energije, što je rezultat sinoćne obilne večere, na primer.

U holističkom pristupu i stilu življenja, zdravlje i dobro raspoloženje postižu se pre svega prilagođavanjem ishrane promenama u prirodi. Najvažnije je dovesti u harmoniju ono što jedete i ono što vam priroda trenutno nudi. Određena vrsta hrane ima sposobnost da hladi organizam, jer za razliku od ekstremno jang hrane (meso, sir, previše soli, alkohol) ima izraženiju jin energiju. Takve namirnice treba češće uključivati u letnju ishranu, naravno pored osnovne, energetski najbolje izbalansirane hrane – integralnih žitarica, koje treba da budu polovina vašeg obroka. Leti povećajte unos jin žitarica, poput kukuruza i ječma. Češće treba jesti i kvinou, lagano zrno bogato belančevinama. Životinjske proizvode isključite ili smanjite na minimum.

„Ljudi koji jedu crveno meso i piju alkohol najteže podnose vrućinu. Osećaj toplote u telu stvara i jako začinjena hrana, koju leti svakako treba izbegavati. Hrana koja hladi uglavnom je biljnog porekla, a najviše rashlađuju zeleno povrće i salate od povrća i žitarica. Osim toga, sojini proizvodi mnogo su bolji izbor od mesa. Dobro je uzimati i sveže voće i dovoljno tečnosti“, kaže dr Nina Bulajić, savetnik za makrobiotiku i spec. med. makrobiologije.

 

Voće za životni fluid

Ali baš kod uzimanja tečnosti, mnogi od nas padnu na ispitu zdravog života. Lako se poseže za gaziranim pićem sa ledom, koje samo na nekoliko minuta daje osećaj utoljene žeđi, a zapravo je samo povećava jer sadrži kofein, koji će dehidrirati vaš organizam. O ogromnoj, pregrevajućoj energiji koja će se razviti iz velike količine šećera u pomenutom piću da i ne govorimo… Koje je onda najbolje piće za leto?
„Najbolji napitak je čista izvorska voda, kao i sveže ceđeni sokovi od voća. Makrobiotički je uzeti voće sa našeg terena, ali kada su velike vrućine, mogu i sokovi od sveže pomorandže ili limunade. Makrobiotički specijalitet za vrućine jeste čaj od prepečenog ječma, koji se pije hladan i naročito je ukusan kad se služi sa listom nane“, kaže dr Bulajić.

Čaj od ječma lako se priprema i veoma je ukusan, slatkast poput vodice u kojoj se kuvalo slavsko žito. Priprema se tako što tri kašike neljuštenog ječma pečete na suvom tiganju, na srednjem plamenu, oko deset minuta, uz stalno mešanje. Nalijete preko toga litar i po vode i pošto provri, kuvate na blagom plamenu oko 15 minuta. Čaj pustite da se ohladi na sobnoj temperaturi i servirajte ga samog ili sa nekoliko svežih listića nane.

Kuvajte pametno!

Da li ste znali da čak i način pripremanja hrane utiče na vaš subjektivan osećaj toplote? Energija kuvanja prenosi se na hranu, a sa nje na vas. „Tokom leta treba se opredeliti za kraće kuvana jela. Ne treba jesti hranu spremljenu pečenjem ili prženjem u dubokom ulju“, kaže dr Bulajić. Zato se leti posvetite kuvanju na pari, blanširanju i barenju namirnica. Odlična ideja jesu salate od povrća skuvanog na pari. Odaberite povrće u tri različite boje da bi vam obrok izgledao što privlačnije. Za prelivanje koristite malo maslinovog ulja, umeboši ili pirinčanog sirćeta. Ukoliko osetite potrebu za jačim obrokom, možete povremeno spremiti ribu, takođe kuvanjem, na lešo ili u blagoj čorbi, naravno bez zaprške od ljute paprike!

Kao i hladna gazirana pića, i sladoled je šarena laža kada je rashlađivanje u pitanju. Organizam ne valja mučiti suviše rashlađenom hranom, koja ometa prirodne mehanizme rashlađivanja. „Sladoled i sve vrste pića sa ledom prijatni su samo u ustima, a predstavljaju atak na stomak. Hrana uvek treba da bude umerene temperature“, savetuje dr Bulajić.

Šta kaže ajurveda?

Povećana temperatura može da poremeti našu pitta došu, koja reguliše hormone u telu, varenje i druge metaboličke procese. Zato je važno osvežiti se i ne dehidrirati.
Jedan od načina je i pijenje rashlađujuće vode sa biljem: prokuvajte pola litra vode i dodajte joj ¼ kašičice semena komorača, dva pupoljka organski gajene ruže i karanfilić. Držite to piće vruće u termosu, ali ga pre pijenja sipajte u čašu i pustite da se rashladi na sobnoj temperaturi. Ova formula ne samo što će umiriti razbuktalu pitta došu već će i stimulisati varenje i pročistiti mikrokanale u vašoj koži, koja će biti bolje hidrirana i osvežena.

I ajurvedski savetnici, poput makrobiotike i ortodoksnih nutricionista, preporučuju izbegavanje gaziranog pića, kafe i alkohola. Te namirnice opterećuju jetru, koja zbog njih više ne može da obavlja čišćenje toksina. Otrovi počinju da cirkulišu našim telesnim tečnostima, organima i tkivima. Jedan od prvih znakova zasićenja toksinima i umorne jetre jeste suva, beživotna koža. Zato je umesto gaziranog i energetskog pića preporučljivije konzumirati sveže ceđene sokove od jabuke i kruške, u kombinaciji sa drugim voćem.
Prema ajurvedi, rashladiće vas i jogurt, od kojeg možete da napravite čuveno indijsko piće lassi. Izmešajte jedan deo jogurta sa tri dela vode, pa dodajte ispasirani mango ili drugo voće po izboru. Od hrane, preporučuje se voće poput bresaka, nektarina, kajsija ili šljiva, koje se skoro trenutno u vašem organizmu pretvara u ojas, životni energetski fluid, izvor telesne snage i lepote vaše kože. Ostala ishrana treba da bude blaga, vegetarijanska.

                                                                                                                                  Nikola Pešić

 

Izvor Lovesensa. rs

Energetske vežbe za otklanjanje mentalnih blokada

Merkurov energetski centar ili grlena čakra spaja glavu i telo i jedan je od najvažnijih centara za komunikaciju. Kada je ova čakra pročišćena mi postajemo otvoreni za kreativne ideje koje možemo i da materijalizujemo kada ovaj centar povežemo sa trećom čakrom...

Prema energetskoj astrologiji naši energetski centri ili čakre su u interakciji sa sedam glavnih planeta. Čakre predstavljaju fiziološke kapije kroz koje se mentalna, emotivna i energetska realnost pretvara u fizičku a planete su njihovi kosmički odrazi u ogledalu.
Povezanost čakri i planeta omogućava nam da preko natalne karte i skeniranja čakri dođemo do suštinskih emotivnih, mentalnih i energetskih pokretača naše ličnosti, a energetske vežbe su jedan od načina da se poprave ili unaprede kvaliteti svake čakre.

Energija mora da kruži stabilno kroz sistem da bi natus funkcionisao ispravno. Mentalna blokada nastaje usled prevelike mentalne aktivnosti povezane sa previše briga. Manifestuje se na nivou tela kao bol u vratu i ramenima, a mentalno i emotivno kao mentalna razdražljivost i konfuzija, nesposobnost oncentracije i česti osuđivački stavovi. Prevazilazi se pomoću energetskih vežbi za Merkura (peta/grlena čakra).



Pre svih vežbi za grlenu čakru je najkorisnije uraditi pripremu kratkom stimulacijom naše kapije Svesti, poznate i kao kapija Uma ili akupresurna tačka žučne kese GB 20. Ovo je jedna od najmoćnijih tački za glavobolju, ukočen vrat, nesanicu, razdržljivost, osuđujuće stavove i hroničan umor.

Stimulacija akupresurne tačke - kapija Svesti

Akupresurna tačka žucne kese, poznata kao GB 20 se najlakše može locirati ako isprepletemo prste na potiljku, a zatim palčevima osetimo udubljenje sa obe strane vrata, ispod lobanje.


Kada smo palčevima locirali ova udubljenja zatvorimo oči, udahnemo duboko i polagano, a zatim uz što sporiji izdah pritisnemo palčevima ova udubljenja, blago naginjući glavu unazad. Nastavimo da dišemo lagano i sporo i zadržimo ovaj pritisak oko 3 minuta. Nakon toga se potpuno opustimo uz snažan izdah.

Lea Imširagić

Izvor Lovesensa. rs

Istina grlene čakre

Da bi ojačala grlena čakra, potrebno je razviti ispravne veštine komuniciranja, koje nam omogućavaju da ostanemo spokojni a da istovremeno kažemo ono što nam leži na srcu.

Teme grlene čakre se koncentrišu oko naše sposobnosti da izrazimo svoje potrebe i da budemo kreativni u životu. U ovu čakru ulaze pitanja lične moći kao i naš odnos prema istini. Ona je neophodna za našu sposobnost da izrazimo svoja osećanja, da nađemo reči koje mogu da prenesu naše ideje i misli o životu.

Volja je takođe aspekt ove čakre, ali se ovde izražava kao sposobnost da kontrolišemo šta prolazi kroz naša usta. Na fizičkom nivou, to se odnosi na hranu, piće, duvan i opojna sredstva. Sve što prolazi kroz uzani otvor našeg grla može da pomogne slabljenju naše volje ili njenom jačanju. Kada preteramo sa uzimanjem alkohola ili duvana - slabimo sopstvenu moć volje. Na kraju, ako uporno zlostavljamo ovaj energetski centar, sve će nam teže biti da "upregnemo" volju. Volja nam je potrebna da bismo razvili veštine i rukovodili svojim životima. S druge strane, previše jaka volja može da potisne emocije, a to vidimo kada grlom potiskujemo emocije tako što 'progutamo'.

Ovaj važan centar istine slabe ogovaranje i psovanje. Ukoliko klevećemo druge ili slušamo ružne stvari koje drugi izgovaraju, a ne preuzimamo sopstvenu odgovornost, mi slabimo naš grleni centar i čakru koja je povezana sa područjem usta, zuba i vilice. Problemi u ovom području mogu da se jave zbog nerešenih problema u vezi sa ličnom zavisnošću i nevoljnošću da se izborimo za svoje stavove i izjasnimo u vezi sa onim do čega nam je stalo.

Grlo treba da bude centar istine u svakom smislu. A da li će osoba govoriti istinu zavisi od razvijenosti njenog ličnog integriteta, koji predstavlja našu sposobnost da ispunimo dogovore i da se držimo obećanja. Integritet se odražava i u boji našeg glasa. U našoj kulturi vidimo oslabljena grla, kožu koja visi na grlu mladih ljudi ili otekla grla, a mnoge od tih bolesti ukazuju na to da je istina razvodnjena i da osoba veruje da nema dovoljno integriteta. Koncept istine se ne odnosi samo na načine na koje komuniciramo sa drugima, već i na istinu onoga što primamo i gutamo. Grlena čakra kontroliše i čulo sluha, pa mogu da nastanu i problemi sa ušima.

Deca koja su bila zlostavljana, osobe naučene da ne govore istinu ili osobe koje su uzimale mnogo opijata u dužem vremenskom periodu imaju veoma oslabljene grlene čakre. Potrebno je snažno delovanje volje da bi se kontrolisala naša negativnost, izrazile naše misli i osećanja iz mesta lične moći i odgovornosti i da bismo zatražili ono što želimo i ono što mislimo da nam sleduje. Da bi ovaj centar ojačao, potrebno je razviti ispravne veštine komuniciranja, koje nam omogućavaju da ostanemo spokojni a da istovremeno kažemo ono što nam leži na srcu.

 

 

Blokade kreativnosti

Grlena čakra je čakra prelaska između tela i glave i na određeni način predstavlja jednu vrstu mosta između donjih i gornjih čakri. Zbog toga ima posebno značajnu ulogu za dobrobit pojedinca. Zato je priča o grlenoj čakri idealno mesto za priču o međusobnom odnosu čakri. Kao sve drugo u Univerzumu i čakre ne postoje u izolaciji jedna od druge, nego međusobno utiču jedna na drugu i ti međusobni uticaji su "priča za sebe."

Kada je, na primer, poremećen odnos između prve i grlene (pete) čakre (I i V) dve najčešće posledice su zdravstveni problemi sa grlom i doživljaj odvojenosti između glave i tela. Od cvetnih esencija koje su posebno korisne za harmonizaciju disbalansa između prve i grlene čakre izdvaja se Scarlet Monkeyflower. Za osobe kojima je potrebna ova cvetna esencija, karakteristično je pre svega korišćenje opijata i drugih sredstava slične vrste da bi se prekinula.... Osim toga, osobe koji­ma je potrebna ova cvetna esencija za harmonizaciju prve i pete čakre koriste razna sedativna sredstva da bi prikrili svoja osećanja a posebno negativna osećanja poput ljutnje i nemoći.

Kada je poremećen odnos druge i grlene čakre (II i V) dve najčešće posledice su razne blokade u doživljavanju i izražavanju sopstvene kreativnosti i razne vrste seksualnih frustracija i disfunkcija. Od cvetnih esencija koje balansiraju drugu i grlenu čakru izdvajaju se Iris i Hibiskus.

Hibiskus harmonizuje poremećaj između sakralne i grlene čakre tako što pomaže ženama da povrate svoju seksualnost i da je ponovo povežu sa vitalnošću i autentičnošću. Posebno je od pomoći onim ženama koje su bile seksualno traumatizovane, kao što je od pomoći i svim modernim ženama koje su nesvesno prihvatile poruke masovnih medija i druge stereotipe koji promovišu dehumanizovanu seksualnost. Jedna od najtragičnijih napada na integritet i ponos svake žene je komercijalizacija i eksploatacija ženske seksualnosti.

To snažno ranjava suštinu svake žene u smislu da više ne osećaju toplu povezanost sa sopstvenom seksualnošću. Često je seksualnost podeljena tj. razvedena od dubljih osećanja ljubavi i topline koja dolazi iz srca. U mnogim slučajevima izražavanje seksualnosti postaje hladno, jer osoba više ne može da se poveže sa tim delovim svog funkcionisanja i da ga poveže sa drugim osećanjima. Zato ova cvetna esencija stvara osećaj topline u telu i duši, posebno isceljujući seksualnost osobe.

Iris balansira poremećaj druge i grlene čakre tako što otklanja blokade u izražavanju kreativnosti osoba. Kao što je fizičkom telu potreban vazduh da bi disalo, tako je i duši potrebna inspiracija da bi bila živa. Kao što kroz fizičko telo cirkuliše krv da bi ga hranila, i duša živi kroz svoju kreativnost i inspiraciju. Mnogim ljudima današnjice nedostaje vitalnost duše, guši ih sivoća sitnica kojima se bave, žrtve su savremenog stila života. Ova cvetna esencija navodi osobu da stvara i neguje lepotu, kako u okviru sebe tako i u okviru sveta.

Kada je poremećen odnos između treće i grlene čakre (III i V) dva najčešća problema su nesposobnost da se izraze sopstvene potrebe i odugovlačenje u preduzimanju ponašanja do trenutka pojave nepodnošljive napetosti u organizmu. Od cvetnih esencija koje regulišu disbalans između treće i grlene čakre izdvajamo cvetne esencije Cosmos i Tansy.

Cosmos pomaže onima koji se često osećaju frustrirano i preplavljeno, kada pokušavaju da prenesu iskrenu inspiraciju kroz svoje misli a posebno kroz svoj govor. Ovakve osobe mogu biti preokupirane viškom informacija, zbog čega im govor postaje prebrz i neartikulisan ili su im misli previše opšte i ne prenose jasno misaone ideje i koncepte. U ekstremnim slučajevima govor može postati tup a osoba introvertna, pri čemu više nije u stanju da uspostavlja vezu sa višim mentalnim funkcijama. Cosmos cvetna esencija harmonizuje mišljenje i govor sa višim mentalnim funkcijama, pa osoba može da se kroz govor i mišljenje iskaže na pravi način. Drugim rečima, može drugima najbolje da prenese sopstvene najskrivenije misli i da se na taj način zauzme za sebe.

Tweet

Esencije za harmonizaciju grlene čakre

Tansy kao cvetna esencija harmonizuje potrebu da se odugovlači sa preuzimanjem aktivnosti dok se u organizmu ne nagomila nepodnošljiva napetost. Oni kojima treba ova cvetna esencija pokazuju veliku tromost, letargiju, veoma često su neodlučni, odugovlače kad prave odluke ili obećanja i deluju lenjo, indiferentno ili nonšalantno. Iako im je volja zaista osujećena, neefikasno je direktno lečiti volju, ili nivo fizičke energije kod tih osoba. Izlečenje dolazi kroz harmonizaciju međusobnog poremećaja ove dve čakre.
Kada je poremećen odnos između srčane i grlene čakre (IV i V) dve najčešće posledice su slab imunitet zbog hipotiroidoze tj. slabog funkcionisanja tiroide na fizičkom planu (mada i svi drugi fizički problemi vezani za grlo i grudi), a na emotivnom potraga za bezuslovnom ljubavlju u životu. Od cvetnih esencija za ove poremećaje izdvajaju se Self Heal i Mariposa Lily.

Self Heal je cvetna esencija bez premca za podizanje imuniteta među Kalifornijskim cvetnim esencijama. Samo njeno ime govori o njenim izuzetnim isceljujućim kvalitetima. Ova cvetna esencija budi kapacitete Self-a da postane uključeno u svoje samoizlečenje i da istovremeno preuzme odgovornost za to. Ovo je vrlo korisna cvetna esencija za sve one koji se suočavaju sa najvećim zdravstvenim bolestima tj. izazovima, nevažno da li su u pitanju mentalne, fizičke ili duhovne vrste.

S druge strane, cvetna esencija Mariposa Lily predstavlja glavnu esenciju za osobe koje zbog činjenice da nisu (iz bilo kog razloga) dobili majčinsku bezuslovnu ljubav i podršku kao beba tj. dete, tokom celog svog života tragaju za bezuslovnom ljubavlju od drugih ljudi, a posebno od svojih emotivnih partnera i dece. Pošto su takve osobe oštećene tim ranim negativnim uticajima, posledica je osećaj hladnoće i praznine unutar njih samih i zbog toga sebe doživljavaju kao osobu koja nije vredna ljubavi drugih ljudi. Mariposa Lily cvetna esencija pomaže takvim osobama da iscele traume tako što će preboleti ta rana bolna iskustva i prestati da traže "Sveti gral" u svom partnerskom životu.

Kada je poremećen odnos između grlene i čakre trećeg oka (V i VI) interesantno je da su najčešći problemi tipa ekstremne anksioznosti, mentalne i nervozne napetosti, kao i sklonost psihičkim oboljenjima generalno. Od cvetnih esencija za balansiranje ove neravnoteže između dve vrlo važne čakre posebno se izdvaja cvetna esencija Purple Monkeyflower. Ova cvetna esencija se posebno odnosi na strah koji je povezan sa doživljajima duhovne ili psihičke prirode. Takođe je indikovana i za snažne strahove, halucinacije ili paranoju koji mogu nastati od naglih ili neočekivanih psihičkih otvaranja, kao što su psihotične epizode prilikom upotrebe droga ili mentalnih manipulacija raznih vrsta. U tim slučajevima duša razvija snažni strah od duhovnog sveta i doživljava ga kao demonski i užasavajući. Način isceljenja se sastoji u osvajanju hrabrosti - da se dožive sopstvena autentična iskustva u susretu sa duhovnim fenomenima na jedan miran i svestan način.

Kada je poremećen odnos između grlene i krunske čakre (V i VII) ponovo imamo sklonost mentalnog oboljevanja kao i blokiranost u doživljavanju i izražavanju duhovnih potreba. Cvetna esencija koja reguliše ovaj poremećaj je Canon Dudleya. Ova cvetna esencija je indikovana za osobe kojima je potrebno da unesu više reda i poretka u sopstvenu duhovnost. Iskušenja kojima podležu ove osobe je želja da zamene mirni i uporan razvoj duhovnosti u korist intenzivnih i preterano dramatičnih iskustava, koja se čine stvarnija i važnija nego što zaista jesu. Takve osobe mogu lako biti privučene okultnom eksperimentisanju, sektama i sličnim iskustvima. Skloni su da zanemare osnovne odgovornosti ili praktične svakodnevne aktivnosti. Esencija Canyon Dudleye pomaže tim osobama da osete mirnu smirenost koja se dobija iz cenjenja vrednosti dnevnih iskustava i odnosa. Canyon Dudleya vodi osobu prema balansiranijem duhovnom otvaranju i zadovoljnom emocionalnom doživljaju.

Na kraju, od cvetnih esencija koje su generalno dobre za harmonizaciju grlene čakre nezavisno od njenog međusobnog odnosa sa drugim energetskim centrima, moramo izdvojiti cvetne esencije Snapdragon i Mullein.

Snapdragon cvetna esencija omogućava skladno verbalno izražavanje i ponovno usmeravanje kreativne energije koja je bila preusmerena u verbalnu agresiju, bilo kroz psovanje, uvrede, bilo kroz tendenciju ugrožavanja drugih rečima. Ovo je takođe cvetna esencija za bruksizam, tj. taloženje napetosti u vilici i zubima što se manifestuje kao škrgutanje zubima za vreme spavanja ili neprestana potreba da se nešto gricka (što se doživljava kao relaksacija tog grča i napetosti) tokom dana.

Mullein kao cvetna esencija sa druge strane neguje tzv. unutrašnji glas ili moralnost. Ta moralnost mora nastati u samoj osobi, dokle god su zakoni ili pravila nametnuti osobama spolja, Self neće razviti dovoljnu snagu karaktera. Mullein cvetna esencija pomaže ovim osobama u vreme kada moraju da se nose sa sopstvenom savešću. Može biti od izuzetne koristi za one kojima nedostaje moralna čvrstina i koji se mogu prikloniti neiskrenosti ili prevari u svakodnevnim aktivnostima. Posebno je korisna u situacijama kada osoba mora da se zauzme za ličnu autentičnost, uprkos socijalnom pritisku ili zbunjujućim socijalnim normama. Mullein cvetna esencija pomaže osobi u postizanju veće moralne ispravnosti.
Usled dobro balansirane grlene čakre dolazi do izražene sposobnosti za komunikaciju, do elokventnosti, samosvesnosti, bolje sposobnosti učenja i racionalog razmišljanja i odlučivanja, dobro razvije­ne samostalne ličnosti. Ova čakra se povezuje sa sposobnošću da izrazimo šta osećamo unutar sebe i veoma je važno da joj posvetimo negu i pažnju.

 

Tanja Šešum, www.floriterapija.com

 

Izvor  Lovesensa. rs