петак, 13. јул 2018.

Usporivači starosti

Picture  
Ne postoji ništa lakše od određivanja hronološke starosti: treba samo otvoriti pasoš i vidjeti datum rođenja.   

Međutim, "pasoška" i biološka starost kod većine ljudi se ne poklapa. A šta tek reći o psihološkoj starosti - ona može ne samo da se razlikuje od prve dvije, već i da im postavi izazov.
Psihološka starost - to je samoosjećanje čovjeka i njegova samosvijest, njegovo ponašanje i njegovo unutrašnje stanje.
Zajedno sve to u velikoj mjeri utiče na biološku starost. Drugim riječima, to kako doživljavamo i osjećamo sebe u velikoj mjeri opredjeljuje naše zdravlje, našu aktivnost i naš izgled.

Pa šta omogućava nekim žena da i od 60 godina ostanu mladolike, a druge od 23, postaju "tetke"?

"Veoma je važno genetika" - tvrde istraživači fenomena dugovječnosti. "Ali, zdrav način života je važniji," - kaže statistika i životno iskustvo. " Sporite koliko god hoćete - mogla bi reći SZO - ali činjenica ostaje činjenica da čovječanstvo u cjelini živi duže, što znači da je vrijeme da se priznaju promjene u starosnoj klasifikaciji."

Prema najnovijim podacima SZO, danas tzv "mladost" traje od 25-e do 44-e godine. Dakle, ako imate 40 godina vas bi zvali "djevojka", ne bi vam bilo neprijatno - jer je to skladu sa klasifikacijom! Dalje od 44-e do 60-e godine savremeni čovjek je u srednjim godinama, između 60 i 75 godine - rana starost, a tek u dobi od 75 - 90 godina je starost. One preko 90 - SZO zove duboka starost.

Ove ogromne promjene u hronološkoj starosti pojavile su se bukvalno u poslednjih 100-200 godina, jer na početku XIX vijeka muškarac ili žena od 35-40 godina su smatrani veoma starim. I, naravno, to je uticalo na njihovo samoosjećanje, na način života i na ponašanje.

Ali, da li današnji produžetak hronološkog života znači automatsko produženje psihološke i biološke mladosti? Ne uvijek. Da se bude mlad dušom i tijelom i u 60-oj prije svega ometa naša psihologija, unutrašnja usmjerenja i odnos prema životu.


Markeri psihološke starosti

Osnovna hipoteza na čijem istraživanju su potrošene milijarde dolara, kaže: brzinu našeg starenja opredjeljuje mozak. Priroda je postavljena na takav način da formu podržava organizam za kojeg je ta forma zaista veoma važna.   

Ali, kako svijet postaje nezanimljiv za vas, čim prestanete da postavljate pitanja, učite, širite svoje vidike, obučavate se, kada se izolujete od raznih vrsta aktivnosti - tada, i počinje starost.
O načinima da se suprotstavi biološkoj starosti, simptomima koji su dobro poznati, bave se najveći umovi čovječanstva, i ne bez uspjeha. U psihološkoj starosti, takođe, postoje jasni, mada ne tako očigledni markeri i njihovi "usporivači".

1. Odnos prema vremenu
Prvi znak psihološkog starenja - je osjećaj da su se najvažniji, zanimljivi, uzbudljivi događaji u vašem životu već desili u prošlosti. Da se u budućnosti ništa važno neće desiti, i ne treba ništa počinjati. Psihološki star čovjek živi od sjećanja, mlad - planovima. Na Zapadu, je normalno u 50-oj ili čak 60-oj godini upisati fakultet, započeti novi biznis, učiti ples, planirati zanimljiva putovanja i voditi aktivan seksualni život. I naravno, za sve to treba da se bude zdrav, energičan i aktivan, to jeste da se održi biološka mladost! I ako postoji takva potreba, mozak daje komandu organizmu - budi u formi!

Pesimizam, beznađe, nedostatak planiranja, beskrajno prebiranje sjećanja - sve su to markeri psihološke starosti i njeni katalizatori.

Prema tome, za podržavanje psihološke mladosti prvi recept je - praviti planove, živjeti u budućnosti i težiti razvoju. Biti optimista u pogledu svoje budućnosti, odnosno, vjerovati da je mnogo dobrog i važnog u životu još ispred - to je od ključnog značaja da se ostane mlad.


2. Odnos prema svojim ograničenjima
Psihološki mlad čovjek vjeruje u svoju snagu i sposobnosti. On shvata da su sve divne i važnih stvari koje može da realizuje u životu -   sfera njegovog uticaja, čiji stepen zavisi od želje subjekta i izbora načina djelovanja. Psihološka starost, naprotiv, veoma je povezana sa osjećajem ograničenja i samosažaljenja: "Ja nikada neću biti u stanju da zaronim na 100 metara ili da skočim sa padobranom - više nemam tu snagu!".

Međutim, u tome i jeste stvar, jer mladima ne treba da se podmlađuju! Ne treba da se pretvarate da imate 20, ako imate 50, i preopteretite organizam fizički.

Neumjernost - to je stres, a stres je glavni faktor starenja. Da, sa godinama mi zaista postajemo mnogo više fizički ograničeniji, to je povezano samo sa našom biološkom starosti. Prepoznavši to, psihološki mlad čovjek rasuđuje tako: "Da, ja ne mogu to, što sam mogao sa 20. Ali sada imam toliko mnogo novih mogućnosti, sposobnosti, vještina!".
Picture


​Otkrivajte nove mogućnosti, nove radosti, koje su svojstvene upravo tom periodu života, mudro se odnosite prema resursima organizma, jasno osjetite svoje potrebe i ograničenja - upravo takvo psihološko usmjerenje na desetine godna produžava psihološku mladost.

​Postavite sebi izazovne kreativne zadatke, "prodrmajte" svoje neurone, učite jezike, putujte, bavite se izvodljivim sportom: dokazano je da se sa godinama, povećava kreativna efikasnost i u nekim oblastima lako možete nadmašiti 20-godišnje sebe!

3. Stepen razvoja emocionalne kompetencije
Još jedan marker mladosti koji je povezan sa razvojem mozga i umjeća da se brzo prilagodi stresnim situacijama je emocionalna kompetencija. Riječ je o razvoju sposobnost tokom života da kontrolišemo svoje emocije, "ne opterećivati sebe", stvoriti značajne emotivne veze s drugima, vidjeti dobro u okruženju i ne gubiti smisao za humor.

Drugim riječima, emocionalna kompetencija - je naša sposobnost da se postavimo na mjesto drugih, da osjećamo zahvalnost i mirno prevazilazimo različite životne situacije.

Savremena nauka i hiljadugodišnja mudrost su dokazali da zahvalni i srećni ljudi žive duže i izgledaju ljepše. To je povezano sa cijelim nizom hormonalnih i neurohemijskih procesa koji određuju specifičnu pokretljivost mišića lica i strukturu kože: veseli i zahvalni imaju drugu mimiku, kod njih se drugačije formiraju nabori lica, imaju manje bora, koje obično zovu "staračkim"!

Ukratko, planirajte i otvarajte nove stranice svog života, vjerujte u sebe, i potpuno koristite resurse koje imate, učite da upravljate emocijama, zahvaljujte se za to što imate, i uživajte u životu. Ova pravila su uvijek aktuelna i garantuju produžetak psihološke, a samim time i biološke mladosti i daju punoću života.
 

Autor: Jelena Ljubčenko

Prevod teksta:  econet.ru 

Prevela: Beba Muratović - Bebamur.com




Нема коментара:

Постави коментар