Ojačajte snagu volje i samodisciplinu odmah: Smjernice i vježbe

Posted by Atma on Stu 19, 2013 

Svatko ima poneku neželjenu naviku koju želi nadvladati ili promijeniti. To, međutim, zahtijeva određeni stupanj volje i samodiscipline. Ove dvije vještine čine veliku razliku u životu, donoseći do izražaja unutarnju snagu, samopouzdanje i odlučnost, što je od vitalnog značaja za uspjeh i osobni rast.

Posjedovanje volje i samodiscipline ili njihov nedostatak je glavni čimbenik koji dovodi do uspjeha ili neuspjeha, do toga poduzimamo li nešto ili smo jednostavno lijeni te sve odgađamo. To se odnosi na glavne životne ciljeve, ali također i na jednostavne, svakodnevne zadatke.

Koliko puta ste htjeli ići u šetnju, znajući kako ćete se divno osjećati nakon toga, ali zbog lijenosti ili nedostatka unutarnje snage, ostali ste kod kuće i gledali televiziju umjesto toga?

Koliko puta ste pokušali promijeniti svoje prehrambene navike, prestati pušiti, ili ustati ranije ujutro, ali niste imali dovoljno unutarnje snage i upornosti? Pokrećete li stvari, ali ih napuštate nakon kratkog vremena? Sve se to može promijeniti uz malo volje i samodiscipline.

Prođimo malo kroz ove odlike odnosno vještine.

Definicija snage volje:

• To je sposobnost samokontrole ili odbijanja nepotrebnih ili štetnih impulsa.
• To je sposobnost da se dođe do rješenja koje se slijedi s ustrajnošću, do njegova uspješnog ostvarenja.
• To je unutarnja snaga koja vam omogućuje da se ne upuštate u nepotrebne i beskorisne navike.
• To je unutarnja snaga koja omogućuje da se prevlada unutarnji i vanjski otpor te prepreke.
• To je lijek za lijenost i odugovlačenje.

Definicije samodiscipline:

• To je suputnik volje. Ona vam daje izdržljivost da ustrajete.
• To je snaga da se izdrži fizički, emocionalno i mentalno kroz nevolje i poteškoće.
• To je kratica za upornost i ustrajnost.
• To je sposobnost da se odbaci instant zadovoljstvo ili utjeha, kako bi se dobilo nešto bolje što zahtijeva trud i vrijeme.

S tim vještinama, imate opciju da odaberete svoje ponašanje i reakcije, umjesto da one vladaju vama. One čine da se osjećate snažnije i odgovornije.

Postoji zabluda u svijesti javnosti u vezi snage volje i samodiscipline. Često se pogrešno vjeruje da njihov razvoj i korištenje zahtijeva mnogo mentalnog i fizičkog napora i truda. To nije točno. Možete ih razvijati na postupan, jednostavan način, vježbajući određene vježbe pa čak i uživati u procesu…

Kako ojačati snagu volje i samodisciplinu

Jednostavna i najučinkovitija tehnika za jačanje ovih vještina je upravo raditi stvari koje bi najradije izbjegli zbog odugovlačenja, slabosti, lijenosti, itd. Obavljanjem takvih radnji, usprkos svom unutarnjem otporu, vi pokoravate i onaj podsvjesni otpor. Upravo kao što mišići rastu odupirući se težini utega, tako i naša unutarnja snaga raste prevladavanjem unutarnjeg otpora.

Vježbe

1. Sjedite u autobusu ili vlaku, a stari čovjek ili trudnica uđe. Ustanite i odustanite od svog mjesta, čak i ako vam je draže ostati sjediti. Učinite to, ne samo zato što je lijepa gesta, nego zato što radite nešto što niste voljni učiniti. Ovo je vježba u prevladavanju otpora vašeg tijela, uma i osjećaja.
2. Prljavo posuđe je u sudoperu i potrebno ga je oprati, a vi želite odgodite pranje za kasnije. Ustane i operite ih sada. Ne dopustite da vas lijenost kontrolira. Kada znate da na ovaj način jačate sami sebe, to postaje lakše i spremni ste poduzeti hitnu akciju, unatoč lijenosti i želji da se odugovlači.
3. Dolazite umorni i znojni kući s posla i sjedate ispred televizora, jer se osjećate previše lijeni i previše umorni da se prvo istuširate i presvučete. Nemojte podleći želji za sjedenjem ispred TV-a, otiđite se tuširati odmah.
4. Volite svoju kavu sa šećerom a željeli bi smanjiti unos šećera? Probajte jedan cijeli tjedan piti kavu bez šećera. Pijete li tri šalice kave svaki dan? Počnite piti samo dvije šalice dnevno jedan cijeli tjedan. Takve vježbe će vam dokazati da možete kontrolirati ili promijeniti svoje navike, i to će vam dati unutarnju snagu za sve veća postignuća.
5. Čitaju li vam se, kao i mnogima, nevažne vijesti i tračevi u novinama ili časopisima? Probajte se jedan cijeli tjedan suzdržati od toga. To možda neće biti lako, ali to je dobar trening.
6. Ako imate izbor ići liftom ili se penjanjati stepenicama , izaberite penjanje stepenicama. Međutim, penjite se stepenicama samo ako to nije visoki kat i u dobrom ste fizičkom stanju.

Ovo su vrlo jednostavne vježbe, koje svako može učiniti. Zapamtite, svrha vježbi je da se razvije unutarnja snaga, ne da se život učini težim. Vježbajući dizanje utega, trčanje ili aerobik, jačate mišiće, a time, kada je potrebno premjestiti ili nositi nešto teško – vi imate snage za to. Učeći strani jezik, biti ćete u mogućnosti tečno ga govoriti u inozemstvu.

Isto je sa snagom volje i samodisciplinom. Njihovim jačanjem, one će vam stajati na raspolaganju, kad god ih trebate. Volja i samodisciplina su od vitalnog značaja za postizanje uspjeha; pružaju vam veću kontrolu nad životom, pomažu vam da promijenite i poboljšate navike, a neophodne su za usavršavanje osobnosti, duhovni rast i meditaciju.

        

Izvor http://atma.hr/