Zgodne noge? Dovoljne su 3 vežbe

 

Vežbe za zgodne noge – svaka žena sanja da ima lepe noge,pa iako se ta misija čini nemogućom, mi vas uveravamo u suprotno. Uz male svakodnevne vežbe moguće je imati zgodne i savršene noge. Najbitnija je sadržina bez koje se ne mogu dobiti očekujući rezultati.

Evo nekoliko vežbi za zgodne noge:

-Stanite uspravno,naslonite se levom šakom o zid, a desnu nogu bacajte napred i sa strane u vazduh. Isto ponovite sa desnom šakom o zid i levom nogom. Napravite tri serije po 20 ponavljanja za svaku nogu;

-Stanite uspravno uz srednji raskorak nogu.Ispred sebe stavite stolicu i uhvatite se za naslon. Polako se spuštajte savijanjem oba kolena,uz držanje za stolicu ispred vas.I dalje ostanite u raskoraku dok se spuštate. Polagano se vratite u prethodni položaj. Napravite jednu seriju od 15 ponavljanja;

-Uspravan stav, noge paralelne,ruke opuštene. Dignite se što je moguće više na prste i polagano se spuštajte na petu. Ponovite isto 15 puta, ali veoma polako.

Ne zaboravite, svaki dan ponavljajte ove lagane vežbe i za mesec dana rezultat ne može da izostane. 

http://mojtrend.blogspot.com/