OSTEOPOROZA

Udruženje građana „Zdrav život“-Zrenjanin.
Sačinio: Velemir Bulić, dipl.inž., penzioner, travar.
Maj 2009. god.
OSTEOPOROZA
1) Lečenje ishranom,
2) Lečenje biljem.
LEČENJE ISHRANOM
Pomaže: hrana sa kalcijumom, jezgrasto voće, sok od ananasa, vitamin D.
Šteti: previše kofeina, natrijuma (soli), alkohola.
Osteoporoza je progresivno slabljenje (razređenje) kostiju.
Posle menopauze žene strahovitom brzinom gube koštanu masu, usled čega im kosti, naročito kosti
kukova, postaju krhke i lako lomljive, zbog odliva kalcijuma.
Osnova za osteoporozu je nasleđe, međutim, i drugi faktori (ishrana, dob, rasa, pol..) Kao faktori
rizika utiču na bolest.
Za jake kosti nije dovoljan samo kalcijum, i/ili unos kalcijuma u organizam, već i drugi hranljivi
sastojci utiču na očuvanje koštane mase.
Bor je mineral u tragovima koji se nalazi u ljudskom organizmu, unosi se i namiruje uglavnom
jezgrastim voćem. Ukoliko ga nema dovljno remeti metabolizam kalcijuma, zatim drastično
povećava nivo hormona estrogena u krvi (što je bitno za žene) i drugih sastojaka koji utiču na
demineralizaciju kostiju.potrebno je tri miligrama bora na dan.
Bora ima: jabukama, kruškama, grožđu, urmama, suvom grožđu, breskvama, u mahunarkama (soji),
u jezgrastom voću (badem, kikiriki, lešnik), i u medu.
Mangan je mineral u tragovima koji kao i bor učestvuje u metabolizmu kostiju. Ananas je šampion
za mangan, koji se odmah u telu apsorbuje. Pored ananasa drugi izvori za mangan su; ovseno
brašno, jezgrasto voće, cerealije, pasulj, integralna pšenica, spanać i čaj.
KALCIJUMSKA VEZA
Više kalcijuma u mladosti znači jače kosti u starosti. Kad prestaje lučenje estrgena, kalcijum počinje
velikom brzinom da se gubi iz kostiju.
Za žene je potrebno 900-1000 mg kalcijuma unosa dnevno. Iz; mleka, kelja, tofu-sira, zelena salata,
zrna soje.
VITAMIN D
Jača kosti jer učestvuje u metabolizmu (apsorpciji) kalcijuma iz hrane. Žene kod pms treba da
uzimaju više vit.d u toku dana. Izvori su; masna riba (losos, sardina, jegulja, mleko.
Za: 1000-16000 mg kalcija na dan je potrebno
400-800 mg vit. D
Bez vit. D nema pravilnog metabolizma kalcijuma, i nema iskorišćenosti kalcijuma iz hrane.
Natrijum (so) i kofein su kradljivci kalcijuma i treba ih u ishrani minimizirati.
KAKO ISHRANOM SPREČITI OSTEOPOROZU
Unositi kalcijum, bor, mangan i vit.d, koji čuvaju koštanu gustinu.
• Posle menopauze (pms) i gubitka estrognjena uzimati laneno seme, zrna soje i minerala bora.
• Ako ste mlada žena unosite dosta masti i ldl holesterola, zbog estrogena i normalnih
menstrualnih ciklusa.
• Smanjite hranu i piće koji kradu kalcijum-alkohol, kafu, natrijum (so).
NEŠTO JOŠ O OSTEOPOROZI:
Osteoporoza je progresivna bolest kostiju koja se očituje poremećajem balansa u kojem se kost
izgrađuje i razgrađuje.
SMANJENJE RIZIKA:
- Promena ishrane i navika,
- uticaj genetike,
- hormonalne promene (uglavnom kod žena),
- bolest probavnog sistema,
- metaboličke promene (dijabetes, štitnjača)
UZROK OSTEOPOROZE:
- Genetika,
- Manjak unosa kalcijuma,
- Unos hrane koja potiče izlučivanje kalcijuma,
- Stres, i dr.
DOKAZANO JE DA KALCIJUM IZ VIŠE IZVORA SE BOLJE APSORBUJE NEGO IZ JEDNOG IZVORA (PR.
BROKULA, KELJ, SEZAM, SPANAĆ, NARANDŽE, SRDELE U ODNOSU NA MLEKO).
FAKTORI RIZIKA:
- Rasa (bela više u odnosu na crnu i žutu),
- Kod ljudi sa malim rastom,
- Kod rane menopauze (pms), kod smanjenja funkcije ovarijuma pre pms,
FAKTORI ISHRANE:
- Konzumazcija veće količine kofeina, više od 2 kafe na dan,
- Kod ishrane bogate proteinima (meso),
- Prekomeran unos natrijuma (sol), više od 5 g/dan,
- Prekomerno unošenje fosfata,
- Smanjeno unošenje kalcijuma.
STIL ŽIVOTA:
- Slaba fizička aktivnost,
- Konzumacija alkohola (preko 5 g/dan),
- Pušenje,
- Lekovi.
METABOLIZAM KALCIJUMA
Regulišu hormoni kalcetonin (štitnjača) i parathormon (parateroida). Kalcetonin uzima kalcijumove
jone iz krvi i ugrađuje u kosti, dok parathormon vrši obrnut proces, odnosno, razgrađuje koštanu
masu. Patologija nije dovoljno objasnila uzrok osteoporoze, odnosno, šta i/ili tko reguliše
mehanizme izgradnje i/ili razgradnje.
LEČENJE BILJEM
Lečenje ostereopoze lekovitim travama je moguć delovanjem na metabolizam kalcijuma,
hormonalnu aktivnost tiroide i paratiroida (parathormon i kalcitonin) u krvi (joni kalcijuma),
kostima, mišićima.
OSTEREOPOZA KUKA
Se leči l/b: kopriva, hajdučica, kantarion, žalfija, piskavica, kleka, ruzmarin, breza, zova, iglice bora..
OSTEREOPOZA REBARA
Se leči l/b: hajdučica, zova, kantarion, plućnjak, pokosnica, iglice bora, kleka..
OSTEREOPOZA RAMENA I KRSTA
Se leči l/b: breza, cvet divljeg kestena, orahov list, jorgovan, repušnjača, razvodnik, nana, hajdučica,
pelin, iglice bora i jele..
ZAKLJUČAK I PREDLOZI ZA ŽENE:
- Izgradnju kostiju najbolje reguliše trava piskavica (trigonela foenum),
- Izgradnju estrogena najbolje regulišu rezerve masnog tkiva (odnosno, loš ldl holesterol) i
laneno seme,
- Metabolizam ubrzava i najbolje reguliše, preko vene vratarice, trava krušina (frangula
korteks),
- Način uzimanja gornje tri trave može biti kroz čaj (iscrpinu), preko brašna, tinkture i dr.
KALCIJUM: sirevi *rikota* i *parmezan*, mleko (sirovo mleko i/ili samo pasterizovano), sok od
pomorandže, skuše, losos, jogurt, suve smokve, kelj, raštan, brokula, pečeni pasulj, beli i šareni
kuvani pasulj.
VITAMIN D: jegulja, sardina, haringa, losos, skuša, tunj, mleko (nemasno, obrano, sirovo i/ili
pasterizovano).
Velemir Bulić, dip. inž.